靴下を履いていて、きつすぎたり、一日中ずり落ち続けたりしたことはありませんか?着圧ソックスは異なります。血流を改善し、むくみを軽減するために作られています。ただし、ぴったりフィットする場合に限ります。
この投稿では、サイズが重要な理由、正しく測定する方法、完璧なフィット感を実現するために何を探すべきかについて学びます。始めましょう!
間違ったサイズの着圧ソックスを着用すると、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。きつすぎると、皮膚に食い込み、血流が遮断されたり、かゆみや灼熱感を伴う赤い跡が残ったりする可能性があります。それは不快な感じがしますし、さらに重要なことに、血行を促進するという着用の目的そのものに反します。靴下を締め付けすぎると、むくみが改善されるどころか、さらに悪化する可能性があります。敏感肌の人や血行不良の人にとって、この種の間違いは迷惑なだけでなく、危険を伴う可能性があります。
さて、問題をひっくり返します。緩すぎませんか？圧縮効果が完全に失われます。足を適切に包み込んでいない靴下は、静脈が血液を上に押し上げるのに役立ちません。日中に足首に溜まったり、足から滑り落ちたりする可能性があります。それは単に不快なだけではありません。それは効果がありません。靴下がその役割を果たすためには、所定の位置に留まる必要があります。そうでない場合は、基本的に通常の靴下を履いていることになります。ただきつくて高価なだけです。
適切なフィット感がすべての違いを生みます。ぴったりとした感触ですが、息苦しくはありません。歩いたり、立ったり、座ったりしてもずれません。適切なサイズとは、足首周りの圧力が最も強く、脚に向かうにつれて圧力が徐々に弱くなることを意味します。そのデザインは血流を促進し、腫れを軽減し、筋肉疲労にも役立ちます。快適さだけではありません。重要なのは結果であり、足に本当に必要なサポートを得るということです。
着圧ソックスの箱に 15 ～ 20 mmHg などの数字が記載されているのを見て、それが何を意味するのか疑問に思ったことがあるのは、あなただけではありません。その数字はランダムではありません。靴下が足にどれだけの圧力をかけるかを示します。血圧測定に使用される単位と同じ水銀柱ミリメートル (mmHg) で測定されます。数値が大きいほど圧力が強いことを意味します。しかし、プレッシャーが大きいほど必ずしも良いとは限りません。それはあなたの足が何を必要としているかによって決まります。
最も一般的な 4 つの圧縮レベルを見てみましょう。
このレベルでは穏やかな圧迫感が得られます。日中少しだけ快適さを求めている人に最適です。歩いた後で足が少し疲れているかもしれません。あるいは、初めての飛行機に乗るのでそのような重さを感じたくないかもしれません。これらは通常、簡単に見つけることができ、処方箋は必要ありません。
このシリーズは最も人気のあるものの 1 つです。軽度の腫れ、長時間の立ち仕事、または基本的な旅行時の回復に役立つのに十分な強度があります。仕事の後で足がむくんだと感じたり、夜に足首が痛くなったりした場合は、多くの場合、ここから始めるのが良いでしょう。多くの人が妊娠中や軽いスポーツの回復のためにこのレベルを着用します。
今、私たちは医療グレードの領域に入りつつあります。このレベルは、静脈瘤、顕著な腫れ、または特定の手術後の場合によく使用されます。血液を上方に移動させ、下腿の静脈の圧力を軽減します。購入するのに医師の処方箋は必要ないかもしれませんが、このレベルの靴下を使用する前に医師に相談するのが賢明です。
これは強力な圧縮です。静脈に深刻な問題がある人、大きな腫れのある人、または手術から回復中の人向けに設計されています。このソックスは強力なサポート力を提供しますが、使用には注意が必要です。間違ったサイズを選択したり、間違って着用すると、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。
では、どの圧縮レベルが最適なのでしょうか?あなたの一日について考えてみましょう。何時間も立っているんですか？頻繁に旅行しますか?病状の管理?よくわからない場合は、低いレベルから始めて足の反応を確認してください。または、より深刻なサポートが必要かどうかを医師に相談してください。時には自分の足が一番よく知っているので、ただ耳を傾ける必要があります。
着圧ソックスは、手術から回復している人や医学的問題に対処している人だけを対象としたものではありません。脚をより快適に、より長く保ちたい人向けです。一日のほとんどを座ったり立ったりして過ごす場合は、着圧ソックスを履くと血行が促進され、下肢に溜まる重く痛みを和らげるのに役立ちます。移動が制限される長時間のフライトや車に乗るときに特に便利です。妊娠中、特に後半の脚のむくみや疲労を軽減するために、多くの人が着用します。
アスリートは、試合中だけでなく試合後も着圧ソックスを着用します。ぴったりとフィットすることで血流が改善され、筋肉の回復が促進され、痛みが軽減されます。ランニング中に使用する人もいれば、トレーニングセッション後に使用する人もいます。いずれにせよ、疲れた脚をサポートする実用的な方法です。
着圧ソックスを着用する本当の医学的理由もあります。浮腫、静脈瘤、またはリンパ浮腫を管理する人々は、体液の蓄積を減らし、腫れを制御するためにこれらを利用することがよくあります。圧力により血液とリンパ液がより効率的に移動し、一日の終わりまでに顕著な違いが現れます。
代替手段としてカーフスリーブについて聞いたことがあるかもしれません。ワークアウト中または短期間であれば対象を絞ったサポートを提供しますが、足を覆うものではありません。むくみや血行不良がつま先まで広がっている場合は、袖だけでは効果がありません。着圧ソックスの方が汎用性が高いです。足首、足、ふくらはぎを一度にサポートするため、日常着用や医療ニーズに最適です。
巻尺を握る前に、適切な時間を選択することが重要です。早朝、ベッドから起きた直後が最適です。足のむくみが最も少ない時期です。日が経つにつれて、体液が蓄積し、測定値が変化する可能性があります。まず靴と靴下を脱いでください。最も正確な結果を得るために、常に素肌に対して測定してください。自然に座ったり立ったりします。足を床に平らに保ち、足を組まないようにします。
柔らかいメジャーを用意して、次の寸法を測定します。
足首周囲：足首の骨のすぐ上で最も細い部分にテープを巻きます。これは最も重要な測定です。
ふくらはぎ周囲：ふくらはぎの最も広い部分の周囲を測定します。通常は足首と膝の中間あたりにあります。
太ももとヒップ: サイハイまたはタイツを履いている場合にのみ必要です。太ももの最も太い部分とヒップの最も広い部分の周囲を測定します。
脚の長さ：ニーハイソックスの場合、床から膝蓋骨のすぐ下までを測定します。サイハイの場合は、臀部のひだまで。
靴のサイズ: フットベッドのサイズに合わせるのに役立ちます。靴下によってはよく伸びるものもありますが、それでも確認したほうがよいでしょう。
グラフを使用するか、数値を明確に記録してください。片方の足の方が大きい場合は、その足を基準にしてください。
ほとんどのブランドがサイズ表を提供しています。足首とふくらはぎの測定値を特定の靴下のサイズに関連付けます。表で自分の番号を探し、両方に一致するサイズを見つけてください。中間のサイズの場合は、脚が頻繁にむくむ場合を除き、よりぴったりフィットするために小さいサイズを選択してください。その後、快適なサイズを選択してください。また、適切な靴下の長さを選択していることを確認してください。ニーハイソックスはほとんどのニーズに対応します。脚全体をサポートするには、サイハイまたはタイツの方が適している場合があります。
例:
| 足首 (インチ) | ふくらはぎ (インチ) | サイズ |
|---|---|---|
| 7–8 | 11–14 | S |
| 8～9.5 | 14–17 | M |
| 9.5～11 | 17–20 | L |
これらは単なる値の例です。必ず靴下のブランドが提供するチャートを使用してください。
履いたら感触を確かめてください。靴下はぴったりと感じられますが、痛みはありません。滑り落ちたり、固まったりすることなく、所定の位置に留まる必要があります。締め付けすぎの兆候（取り外し後のしびれ、チクチク感、赤い線など）に注意してください。緩すぎると適切な圧縮が得られません。膝までの靴下の上部が膝の後ろのしわから指 2 本分ほど下に来るようにします。あまり引き上げすぎないでください。それにより血液循環が低下し、状況が良くなるどころか悪化する可能性があります。
着圧ソックスを履くのは、最初は難しく感じるかもしれません。特に通常のように滑って履けると期待している場合はそうです。 綿の靴下。しかし、テクニックを知ってしまえば、それはずっと簡単になります。まずは靴下の中に手を入れ、内側からかかとのポケットを掴みます。次に、つま先のポケットだけが残るまで靴下を裏返します。この小さな折り目があれば、つま先を簡単に滑り込ませることができます。つま先を入れたら、靴下を足の上に引っ張り、ゆっくりと足を上げていきます。一度にすべてを引っ張らず、時間をかけて必要に応じて調整してください。
初めて着用する場合は、履き心地が違うことを期待してください。これまで履いたものよりきつめですが、痛みはありません。数分間歩き回って感覚に慣れてください。鋭い不快感、つねり感、チクチク感がある場合は、サイズが合っていない可能性があります。脱いで寸法を再確認してください。
人々は、フィット感を台無しにする小さな間違いを犯すことがよくあります。上部を強く引っ張りすぎると、間違った場所で素材が伸びる可能性があります。履くときに靴下がねじれてしまうと、団子になったり、ムラになったりすることがあります。脚に沿って生地を滑らかに保つようにしてください。また、上端を膝の後ろのしわに引っ張らないでください。それが皮膚に食い込み、循環を妨げます。しわのすぐ下で終わるきれいなフィット感を目指し、しわを伸ばします。生地が均一であればあるほど、機能性が向上し、より快適な感触が得られます。
すべての着圧ソックスがつま先を覆う必要があるわけではありません。つま先が開いたデザインは、特に足の部分がきつすぎると感じたり、通気性を高めたい場合に、柔軟性を高めます。暑い季節や、すでにぴったりした靴を履いているときにこのスタイルを好む人もいます。自分の靴のサイズが標準的な靴下のサイズと合わないためにこの靴を選ぶ人もいます。つま先を閉じたバージョンでつま先が窮屈に感じる場合は、つま先が開いたスタイルに切り替えると、必要なサポートを得ながら快適さを保つことができる場合があります。
標準のサイズが必ずしもすべての人にフィットするとは限りません。ふくらはぎが広い、足首が腫れている、またはその両方がある場合は、通常の着圧ソックスではきつすぎると感じるかもしれません。そこで、拡張サイズまたはプラスサイズのオプションが登場します。一部のブランドは、ふくらはぎの幅が広いスタイルや、足首と足の部分の伸縮性を高めたソックスを提供しています。正確なサイズを測るためには、必ず両足を測り、大きい方の寸法を使用してください。腫れが 1 日を通して変化する場合は、自分のニーズをより明確に把握するために、さまざまな時間に測定してみてください。
簡単なヒント: 靴下に深い跡が残ったり、数時間後に痛みを感じたりする場合は、靴下がきつすぎる可能性があります。その場合は、サイズを大きくするか、特別に設計されたふくらはぎ幅の広いバージョンを選択するのが賢明です。
着圧ソックスを選ぶときは、日中に何をしているかが重要です。看護師、教師、小売店の従業員など、何時間も立ちっぱなしの場合は、快適さと耐久性に重点を置いた終日のサポートが必要になります。日常着には、適度な着圧と、ずれたり転がったりしないぴったりとしたフィット感が必要です。
さて、運動トレーニングや回復の場合は、少し状況が変わります。アスリートは、吸湿発散性のある生地としっかりとした着圧を備えたソックスを選ぶことがよくあります。痛みを軽減し、筋肉をサポートします。ランナー、ジム通い、または高強度のワークアウトを行っている人は、活動中に軽いサポートをし、その後回復のためにより高い圧縮を行うというスタイルを切り替えることもあります。最大限の効果を得るには、体の動きに靴下を合わせることが重要です。
すべての着圧ソックスがすべての体に同じようにフィットするわけではありません。小柄な人、背が高い人、またはプラスサイズの人は、標準のサイズでは期待どおりに機能しない可能性があります。脚が短い場合、ニーハイソックスの位置が高すぎて膝の後ろにたまる可能性があります。皮膚を傷つけて血行を悪くする可能性があります。身長が高い場合、靴下によっては適切なサポートを提供するのに十分な高さに達しない場合があります。どちらの場合も、床から膝のすぐ下までの長さの測定を確認することが重要です。一部のブランドではプチサイズやトールサイズを提供しているので、ふくらはぎや足首だけでなく、脚の長さに合わせたオプションを探してください。
プラスサイズのユーザーにとって、主な問題はふくらはぎと足首のフィット感にあることがよくあります。標準サイズでは、チャートに問題ないと書かれている場合でも、きつすぎると感じる場合があります。測定値が上端にある場合、またはチャートを少し超えている場合は、ふくらはぎがワイドか延長されたサイズを探してください。これらのバージョンでは、最も必要な部分にさらに伸縮性があります。両足の計測も忘れずに。一方の脚がもう一方の脚よりわずかに大きいことは珍しいことではありません。そのような場合は、快適さを保つために大きい方の測定値を選択してください。
場合によっては、既製品ではうまくいかないこともあります。測定値が一般的なグラフから大きく外れている場合、または正確な圧力が必要な病状がある場合は、カスタムフィットの着圧ソックスが正しい選択となる可能性があります。これらは、多くの場合、足の形状、足首、ふくらはぎ、太もも、脚の全長など、複数の点からの脚の詳細な測定値を使用して作成されます。価格は高く、通常は到着までに時間がかかりますが、機能するものを見つけるのに苦労している場合は、フィット感にそれだけの価値があります。
カスタムソックスは、リンパ浮腫、術後の回復、または重度の静脈疾患を管理している人に推奨されることがよくあります。しかし、滑りやぶつかり、不快感のない一貫したサポートを求める人にとっても解決策となる可能性があります。通常のサイズを試してみても何もしっくりこない場合は、プロのフィッターによる採寸を受けることを検討してみてはいかがでしょうか。
着圧ソックスは、1日数時間しか履かないとしても、永久に使えるわけではありません。時間の経過とともに弾性繊維が破壊され、圧力レベルが低下します。すぐには気づかないかもしれませんが、足は気づくでしょう。靴下を履いているときでも、再び重くなったり腫れたりし始めたら、新しい靴を買う時期かもしれません。ほとんどの場合、着用頻度に応じて 3 ～ 6 か月ごとに交換する必要があります。日常着?より頻繁な交換を計画してください。たまに使う？彼らはもう少し持ちこたえるかもしれない。糸のほつれ、生地の伸び、またはたるみがないか確認してください。これらの兆候は、靴下がその役割を果たしていないことを意味します。
正しい方法で洗うと長持ちします。まず、必ずラベルを読んでください。ほとんどの着圧ソックスは、丁寧なお手入れが最も効果的です。水またはぬるま湯と中性洗剤を使用してください。漂白剤や柔軟剤は避けてください。それらは繊維を破壊し、圧縮を台無しにする可能性があります。手洗いが最も安全ですが、洗濯機の穏やかなサイクルでも効果があります。引っ張りやねじれを軽減するために、メッシュのランドリーバッグに入れてください。
乾燥に関しては、乾燥機を省略してください。高熱は弾性を急速に損傷します。代わりに、清潔なタオルの上に平らに置き、自然乾燥させてください。素材が伸びる可能性があるため、上部のバンドを持って吊り下げないでください。また、決して手ぬぐいのように絞らないでください。軽く押して余分な水分を切り、形を整えて休ませます。清潔で乾燥した状態に保ち、適切に保管することで寿命を延ばし、正常に動作し続けることができます。
着圧ソックスの適切なサイズを選択することは、快適さだけを重視するのではなく、実際に機能するかどうかを確認することも重要です。適切なフィット感は血行を改善し、むくみを軽減し、緩すぎたりきつすぎたりする靴下の着用による不快感を防ぎます。このガイドにある段階的な測定のヒントに従うことで、脚に本当に必要なサポートを与えることができます。ソックスがフィットすればするほどパフォーマンスが向上し、毎日の脚の履き心地も良くなります。弊社でも導入しました ウールの靴下, ナイロンソックス などは弊社ホームページをご覧ください。
早朝、起床直後が理想的です。このときは足のむくみが最も少なく、最も正確な測定値が得られます。
ぴったりとフィットしますが、痛みはありません。チクチク感やしびれを感じたり、深い跡が見られる場合は、きつすぎる可能性があります。
いいえ、靴のサイズは足のフィット感に役立ちますが、着圧効果に関しては足首とふくらはぎの寸法の方が重要です。
足があまりむくみない場合は、サイズを下げてぴったりとフィットさせることができます。その場合は、快適なサイズにすることを検討してください。
ほとんどの人は3〜6か月ごとに交換します。靴下が緩んだり、形が崩れたり、役に立たなくなったりした場合は、新しい靴に買い替える時期です。
