Lượt xem: 0 Tác giả: Site Editor Thời gian xuất bản: 2025-10-10 Nguồn gốc: Địa điểm
Bạn có thể thắc mắc, liệu bạn có thể mang tất nén đi ngủ vào năm 2025 không? Đối với hầu hết mọi người, đeo chúng khi ngủ sẽ an toàn trong thời gian ngắn. Tất nén có tác dụng vào ban ngày nhưng có thể khiến bạn cảm thấy chật và khó chịu vào ban đêm. Nếu bạn cần đeo chúng qua đêm vì lý do y tế, trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Mẹo: Luôn lắng nghe lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thay đổi thói quen của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ trước khi mang vớ nén đi ngủ. Nhận lời khuyên y tế giúp bạn an toàn.
Tất nén hoạt động tốt nhất vào ban ngày. Chúng giúp máu di chuyển tốt hơn và giảm sưng tấy khi bạn di chuyển.
Đôi khi, việc mang tất nén vào ban đêm là cần thiết đối với một số vấn đề sức khỏe nhất định. Điều này có thể xảy ra nếu bạn bị loét tĩnh mạch hoặc đang lành vết thương sau phẫu thuật.
Không mang vớ nén vào ban đêm nếu bạn mắc bệnh động mạch ngoại biên hoặc da nhạy cảm . Những vấn đề này có thể trở nên tồi tệ hơn khi đi tất chật.
Nếu bạn mang tất nén khi đi ngủ, hãy đảm bảo chúng vừa vặn và không quá chật. Thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon.
Bạn có thể thử những việc khác như nâng cao chân hoặc di chuyển chúng nhẹ nhàng vào ban đêm. Những thứ này có thể giúp máu lưu thông mà không cần sử dụng tất nén.
Kiểm tra làn da của bạn xem có bất kỳ thay đổi hoặc đau đớn nào khi bạn mang vớ nén không. Nếu bạn thấy có vấn đề, hãy tháo chúng ra và nói chuyện với bác sĩ.
Giặt tất nén thường xuyên để giữ chúng sạch sẽ và ngăn ngừa các vấn đề về da. Tất sạch giúp đôi chân bạn luôn khỏe mạnh.
Nguồn hình ảnh: giải phóng
Có lẽ bạn sẽ tự hỏi, liệu bạn có thể mang vớ nén đi ngủ ? Hầu hết các bác sĩ vào năm 2025 đều khuyên bạn nên sử dụng tất nén vào ban ngày và cởi chúng ra vào ban đêm. Tất nén giúp ích cho đôi chân của bạn khi bạn đứng, đi hoặc ngồi nhiều giờ. Chúng hoạt động tốt nhất khi bạn di chuyển xung quanh. Nếu muốn đi ngủ với tất nén, bạn cần biết khi nào thì an toàn.
Hướng dẫn y tế hiện hành vào năm 2025 nói rằng bạn nên mang tất nén vào ban ngày. Bạn nên loại bỏ chúng trước khi đi ngủ. Một số người cần mang vớ nén khi đi ngủ vì những lý do đặc biệt. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn mang vớ nén qua đêm nếu bạn bị loét tĩnh mạch hoặc nếu bạn đang hồi phục sau phẫu thuật tĩnh mạch. Bạn nên luôn luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Lưu ý: Nếu bạn có tình trạng sức khỏe, hãy hỏi bác sĩ trước khi mang vớ nén đi ngủ. Bác sĩ của bạn biết điều gì là tốt nhất cho bạn.
Tất nén giúp ích cho đôi chân của bạn theo hai cách chính. Chúng cải thiện lưu lượng máu và giảm sưng. Hãy xem cách họ làm điều này.
Tất nén sử dụng áp lực nhẹ nhàng để tăng lưu lượng máu ở chân. Đây là cách chúng hoạt động:
Tất nén cải thiện lưu lượng máu và giúp ngăn ngừa cục máu đông.
Chúng siết chặt chân bạn hơn ở mắt cá chân và ít hơn ở đầu gối và đùi.
Áp lực này hoạt động giống như một lớp cơ bổ sung, giúp tĩnh mạch đẩy máu về tim.
Tất nén vào ban ngày giúp tĩnh mạch của bạn đóng lại và di chuyển máu lên trên.
Chúng làm cho máu di chuyển nhanh hơn qua tĩnh mạch, giúp lưu thông máu.
Tất nén buộc máu đi qua các kênh nhỏ hơn, làm tăng áp lực và đưa máu trở lại tim.
Bạn được lưu thông tốt hơn và ít máu dồn vào chân hơn.
Nếu bạn muốn cải thiện lưu lượng máu, vớ nén vào ban ngày là tốt nhất. Bạn không nên mang vớ nén khi đi ngủ trừ khi bác sĩ nói như vậy.
Tất nén cũng giúp giảm sưng tấy. Chúng giữ cho chất lỏng không tích tụ ở chân của bạn. Nhưng, các nghiên cứu cho thấy mang vớ nén vào ban đêm không làm giảm sưng tấy nhiều . Bạn có thể thấy kích thước chân của mình thay đổi một chút sau khi mang tất nén qua đêm, nhưng hiệu ứng này sẽ biến mất nhanh chóng khi bạn ra khỏi giường. Nhiều người cảm thấy không thoải mái khi đi ngủ với tất nén. Lợi ích đối với tình trạng sưng tấy là rất nhỏ.
Đôi khi, bạn cần mang vớ nén khi đi ngủ. Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng qua đêm cho một số vấn đề sức khỏe. Dưới đây là bảng hướng dẫn khi nào bạn nên mang vớ nén qua đêm:
Tình trạng/Kịch bản |
Sự giới thiệu |
|---|---|
Loét tĩnh mạch |
Khuyến khích đeo qua đêm |
Phục hồi từ phương pháp điều trị xâm lấn |
Khuyến khích đeo qua đêm |
Hội chứng chân không yên (đặc biệt là khi mang thai) |
Có thể được đề nghị qua đêm |
Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn |
Có thể được đề nghị qua đêm |
Hen suyễn |
Có thể được đề nghị qua đêm |
Suy tĩnh mạch |
Có thể được đề nghị qua đêm |
Bạn chỉ nên mang vớ nén khi đi ngủ nếu bác sĩ nói với bạn. Hầu hết mọi người nên sử dụng tất nén vào ban ngày và cởi chúng ra trước khi đi ngủ. Nếu bạn muốn mang vớ nén vào ban đêm, hãy nói chuyện với bác sĩ trước.
Bạn có thể hỏi liệu đi tất nén có giúp ích cho đôi chân của bạn không. Câu trả lời phụ thuộc vào sức khỏe của bạn và những gì bác sĩ nói. Một số người cần được hỗ trợ nhiều hơn vào ban đêm nếu họ gặp vấn đề sức khỏe nhất định. Hãy xem lý do tại sao bạn có thể cần tất nén khi ngủ.
Các bác sĩ đôi khi khuyên mọi người nên mang tất nén khi đi ngủ vì lý do sức khỏe. Nếu bạn bị loét tĩnh mạch hoặc vừa mới phẫu thuật, bạn có thể cần phải đeo chúng vào ban đêm. Tất nén có thể giúp chữa lành vết loét hở và giúp bạn khỏe hơn sau phẫu thuật tĩnh mạch.
Loét tĩnh mạch có thể gây tổn thương và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Nếu bạn có những vết loét này, mang vớ nén vào ban đêm có thể giúp giảm đau và mau lành. Áp lực nhẹ nhàng giúp máu di chuyển và giảm sưng tấy. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn mang tất khi ngủ để giúp vết thương mau lành hơn.
Sau phẫu thuật, đôi chân của bạn cần được giúp đỡ để lành lại. Tất nén giúp máu di chuyển và giảm nguy cơ đông máu. Nếu bạn đã thực hiện thủ thuật tĩnh mạch, bác sĩ có thể yêu cầu bạn mang vớ nén vào ban đêm. Sự hỗ trợ này giúp bạn hồi phục nhanh hơn và giữ cho đôi chân của bạn cảm thấy dễ chịu.
Dưới đây là một cái nhìn nhanh về một số lý do y tế để đeo chúng vào ban đêm:
Tình trạng |
Lợi ích |
|---|---|
Giúp máu lưu thông và giảm nguy cơ đông máu trong khi bạn lành bệnh. |
|
Giãn tĩnh mạch hoặc loét tĩnh mạch chân |
Giúp giảm đau và khó chịu do những vấn đề này. |
Phù nề hoặc phù bạch huyết |
Giảm chất lỏng ở chân, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và bớt sưng tấy hơn. |
Suy tĩnh mạch mãn tính (CVI) |
Giúp máu di chuyển và ngăn máu tụ lại do van tĩnh mạch yếu. |
Lưu ý: Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi đi ngủ với tất nén. Bác sĩ của bạn biết điều gì là tốt nhất cho bạn.
Bạn có thể thắc mắc liệu mình có thể mang tất nén khi ngủ trưa hoặc nghỉ ngơi ngắn ngày hay không. Mặc chúng trong một thời gian ngắn không giống như đeo cả đêm. Nếu bạn ngủ trưa vào ban ngày, tất nén vẫn có thể giúp ích cho đôi chân của bạn. Bạn sẽ có được hiệu quả tốt mà không gặp phải những vấn đề có thể xảy ra khi đeo chúng cả đêm.
Đi ngủ bằng tất nén để ngủ trưa thường an toàn. Chân của bạn được hỗ trợ và bạn có thể thấy bớt sưng hơn khi thức dậy. Nếu đeo chúng cả đêm, bạn có thể cảm thấy chật hoặc không thoải mái. Hầu hết mọi người không cần tất nén khi ngủ trừ khi bác sĩ nói như vậy. Đối với những người khỏe mạnh, đeo chúng vào ban ngày là tốt nhất. Bạn có thể ngừng sưng tấy và giúp chân phục hồi sau khi hoạt động bằng cách sử dụng tất nén vào ban ngày.
Mẹo: Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc nhận thấy những thay đổi trên da sau khi đi ngủ với tất nén, hãy cởi chúng ra và nói chuyện với bác sĩ.
Mang tất nén có thể giúp máu lưu thông, giảm sưng tấy và giúp bạn mau lành hơn nếu bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn muốn hết sưng tấy hoặc mau lành hơn, hãy hỏi bác sĩ cách sử dụng tất nén đúng cách. Hãy nhớ rằng, đi ngủ với tất nén không phải dành cho tất cả mọi người nhưng nó có thể hữu ích nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe và cần được hỗ trợ thêm.
Nguồn hình ảnh: pexels
Nếu muốn mang tất nén khi đi ngủ, bạn nên biết những rủi ro. Không phải ai cũng có thể sử dụng chúng một cách an toàn khi ngủ. Một số vấn đề về sức khỏe khiến việc đeo chúng vào ban đêm là một lựa chọn tồi. Hãy xem ai không nên mang vớ nén qua đêm và những vấn đề gì có thể xảy ra.
Một số người không nên mang vớ nén khi ngủ. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe nhất định, việc đeo chúng vào ban đêm có thể gây hại.
Những người mắc bệnh động mạch ngoại biên (PAD) nên cẩn thận. Tất nén có thể làm cho lưu lượng máu trở nên tồi tệ hơn trong các động mạch hẹp. Bạn có thể cảm thấy da mình bị đau hoặc khó chịu. Có nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc lở loét. Đôi khi, da của bạn có thể bị hỏng. Bạn cũng có thể bị tổn thương dây thần kinh hoặc sưng tấy ở ngón chân hoặc đùi.
Bạn có thể cảm thấy đau da hoặc khó chịu.
Nhiễm trùng hoặc vết loét có thể xảy ra.
Da có thể bị bong tróc.
Tổn thương thần kinh hoặc sưng tấy có thể xảy ra.
Nếu bạn bị PAD, hãy hỏi bác sĩ trước khi mang vớ nén khi đi ngủ.
Nếu da bạn nhạy cảm, mang tất nén vào ban đêm có thể gây ra vấn đề. Da của bạn có thể bị đau hoặc bị cọ xát. Bạn có thể thấy mẩn đỏ, ngứa hoặc bầm tím. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, hãy cởi tất và để da được nghỉ ngơi.
Đau da
cọ xát
Ngứa
Đỏ
vết bầm tím
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn cần cẩn thận khi mang tất nén vào ban đêm. Bệnh tiểu đường có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và lưu lượng máu kém. Mang tất qua đêm có thể làm cho những vấn đề này trở nên tồi tệ hơn. Chỉ mang vớ nén khi đi ngủ nếu bác sĩ cho biết điều đó an toàn.
Những người mắc bệnh tiểu đường phải luôn hỏi bác sĩ trước khi sử dụng tất nén vào ban đêm.
Ngay cả khi bạn không gặp vấn đề về sức khỏe, bạn vẫn có thể gặp khó khăn về sự thoải mái hoặc làn da khi mang tất nén đi ngủ. Hãy cùng xem xét những rủi ro khi đi ngủ với tất nén.
Bạn có thể cảm thấy căng hoặc áp lực khi mang tất nén vào ban đêm. Điều này có thể khiến bạn khó thư giãn hoặc khó ngủ. Một số người thức dậy với cảm giác đau nhức hoặc ngủ không ngon giấc. Độ ẩm và sự cọ xát cũng có thể khiến chân bạn cảm thấy khó chịu.
Các biến cố bất lợi được báo cáo |
Tỷ lệ mắc |
|---|---|
Đau da |
Chung |
Chung |
Đau da do ẩm và cọ xát
Giấc ngủ không ngon do áp lực hoặc khó chịu
Mang vớ nén vào ban đêm có thể làm tổn thương làn da của bạn. Bạn có thể thấy da bị đau, cọ xát hoặc bầm tím. Đôi khi, lưu lượng máu kém dẫn đến ngứa hoặc đỏ. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi trên da, hãy ngừng sử dụng tất và nói chuyện với bác sĩ.
Đau da
cọ xát
Lưu lượng máu kém
Ngứa
Đỏ
vết bầm tím
Nếu bạn cảm thấy đau, thấy da thay đổi hoặc thấy sưng tấy, hãy cởi tất nén và nói chuyện với bác sĩ.
Tất nén vào ban đêm có thể giúp ích cho một số người, nhưng bạn cần phải chú ý đến sự thoải mái và các vấn đề về da . Nếu bạn bị PAD, da nhạy cảm hoặc tiểu đường, đeo chúng vào ban đêm có thể gây ra lưu lượng máu kém hoặc các vấn đề khác. Luôn lắng nghe cơ thể mình và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mang tất nén đi ngủ.
Bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích của tất nén nhưng cũng muốn giữ an toàn. Các bác sĩ biết khi nào sử dụng qua đêm là phù hợp với bạn. Họ xem xét sức khỏe của bạn và quyết định xem bạn có cần hỗ trợ thêm trong khi ngủ hay không. Hầu hết mọi người không cần tất nén vào ban đêm. Nằm xuống giúp lưu thông máu nên chân bạn không cần trợ giúp nhiều. Nếu bác sĩ bảo bạn nên đeo chúng qua đêm, làm theo lời khuyên của họ chặt chẽ.
Theo Phòng khám Cleveland, 'Mang tất nén khi ngủ vào ban đêm thường không cần thiết và thực sự có thể gây ra vấn đề ở một số người nếu tất quá chật hoặc gây ra các điểm áp lực.'
Đây là một số những phương pháp tốt nhất cần tuân theo khi bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng qua đêm :
Mang vớ theo quy định, vào ban ngày hoặc qua đêm.
Hãy chắc chắn rằng da của bạn khô trước khi mang vớ. Điều này làm cho việc trượt chúng dễ dàng hơn.
Kiểm tra chân của bạn mỗi ngày xem có bị kích ứng da hoặc thay đổi màu sắc không.
Các bác sĩ sử dụng các bước sau để quyết định xem bạn có nên mang vớ nén qua đêm hay không:
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về tĩnh mạch nếu bạn không chắc chắn về việc nén vào ban đêm.
Hãy xem xét nhu cầu sức khỏe của bạn để tránh rủi ro.
Sử dụng liệu pháp nén dựa trên lời khuyên chuyên môn.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ vết đau, mẩn đỏ hoặc vết hằn nào, hãy cởi tất và gọi cho bác sĩ. Bạn muốn giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh và tránh các vấn đề.
Các bác sĩ có thể yêu cầu bạn mang vớ nén qua đêm nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn. Bạn có thể cần chúng nếu bạn bị loét tĩnh mạch, đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc bị sưng mãn tính. Luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ để có kết quả tốt nhất.
Chọn một đôi tất nén phù hợp sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về sự thoải mái và an toàn. Bạn muốn những đôi tất vừa vặn và phù hợp với nhu cầu của bạn.
Tất nén có nhiều mức độ kín khác nhau. Mức độ nén cao hơn có thể gây khó chịu và có thể dẫn đến những rủi ro về sức khỏe , như lưu lượng máu bị hạn chế hoặc kích ứng da. Mức nén thấp hơn, dưới 15 mmHg, sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho một số người và giúp bạn nghỉ ngơi dễ dàng hơn trong khi ngủ. Nếu bạn cảm thấy tất quá chật, bạn có thể ngủ không ngon và thức dậy mệt mỏi.
Độ nén cao hơn có thể gây khó chịu và nguy hiểm cho sức khỏe.
Mức độ nén thấp hơn có thể cải thiện sự thoải mái trong khi ngủ.
Những chiếc tất chật có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Hãy hỏi bác sĩ mức độ nén nào phù hợp với bạn. Bạn muốn cân bằng sự hỗ trợ và thoải mái.
Có được sự phù hợp phù hợp là vấn đề. Những chiếc tất quá chật hoặc quá rộng sẽ không giúp ích gì cho đôi chân của bạn. Hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ khi chọn tất nén để sử dụng qua đêm. Nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn, bác sĩ có thể khuyên dùng những loại tất đặc biệt để mang vào ban đêm.
Luôn luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ để sử dụng qua đêm.
Tất nén có thể được khuyên dùng cho những người có vấn đề về tuần hoàn.
Kiểm tra chân của bạn thường xuyên xem có bất kỳ thay đổi nào không. Nếu bạn thấy đỏ, sưng hoặc cảm thấy đau, hãy ngừng sử dụng tất và nói chuyện với bác sĩ. Sự phù hợp phù hợp giúp bạn an toàn và thoải mái.
Nếu bạn muốn giữ cho đôi chân của mình khỏe mạnh vào ban đêm nhưng không muốn mang vớ nén , bạn có các lựa chọn khác. Nhiều người tìm cách cải thiện việc sử dụng vào ban đêm mà không làm mất đi sự thoải mái hoặc lưu lượng máu tốt. Hãy cùng khám phá một số phương pháp đơn giản mà bạn có thể thử.
Nâng cao chân là một trong những cách dễ dàng nhất để giúp cơ thể bạn khi sử dụng vào ban đêm. Bạn không cần thiết bị đặc biệt. Bạn có thể sử dụng gối, đệm giường hoặc thậm chí chăn gấp. Khi bạn giữ hai chân cao hơn tim, bạn sẽ giúp máu di chuyển trở lại tim và ngừng sưng tấy.
Dưới đây là bảng nhanh cho thấy cách thức hoạt động của độ cao chân:
Phương pháp |
Sự miêu tả |
|---|---|
Nêm giường hoặc gối |
Kê cao chân khi ngủ để giúp lưu thông máu và ngăn ngừa sưng tấy. |
Giữ cho đôi chân của bạn được nâng cao |
Giữ chân cao hơn hông giúp cải thiện lưu lượng máu vào ban đêm. |
Bạn có thể làm theo những lời khuyên sau để có kết quả tốt hơn:
Nâng cao chân của bạn trên trái tim của bạn.
Sử dụng gối hình nêm hoặc chăn gấp.
Cố gắng giữ chân cao hơn hông.
Nhiều người thấy rằng việc nâng cao chân mang lại sự thoải mái và giúp ích khi sử dụng vào ban đêm. Bạn có thể nhận thấy bớt sưng hơn và nghỉ ngơi tốt hơn.
Di chuyển chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ hoặc khi sử dụng vào ban đêm có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Bạn không cần phải thực hiện các bài tập khó. Các động tác kéo giãn và vận động đơn giản giúp cơ và tĩnh mạch của bạn hoạt động tốt hơn.
Hãy thử những động tác nhẹ nhàng sau:
Căng bắp chân: Điểm và uốn cong bàn chân của bạn để giảm bớt căng thẳng.
Căng cơ đùi trước: Cong đầu gối và thư giãn đùi.
Căng cơ hông: Di chuyển hông sang bên kia để giải phóng độ căng.
Bài tập aerobic tác động thấp: Đi bộ chậm hoặc diễu hành tại chỗ trong vài phút.
Yoga hoặc Pilates: Hãy thử những tư thế dễ dàng để thư giãn cơ thể.
Bơm chân: Di chuyển bàn chân lên xuống để giúp máu lưu thông.
Bạn cũng có thể thử những động tác thư giãn sau:
Co duỗi bàn chân của bạn để hỗ trợ chân dưới của bạn.
Làm mềm đầu gối của bạn để giảm áp lực.
Gỡ rối hông của bạn để di chuyển tốt hơn.
Thư giãn cột sống của bạn để có một tư thế ngủ ngon.
Làm dịu vai và cổ của bạn để có được sự thoải mái hoàn toàn.
Vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ tuần hoàn khi sử dụng vào ban đêm.
Bạn có thể làm nhiều hơn để giữ cho đôi chân của mình khỏe mạnh trong khi ngủ. Những thay đổi nhỏ trong thói quen của bạn có thể giúp bạn sử dụng vào ban đêm và thoải mái hơn.
Dưới đây là một số lời khuyên:
Ngủ nghiêng về bên trái với chân hơi cao. Vị trí này giúp máu quay trở lại tim của bạn.
Tránh ngủ ngửa hoặc nằm sấp. Những vị trí này có thể gây áp lực lên tĩnh mạch của bạn.
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Nước ấm làm thư giãn cơ bắp và giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể xoa bóp chân trong bồn tắm để tăng cường lưu thông máu.
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trên giường, chẳng hạn như uốn cong bàn chân.
Kê cao chân bằng gối để ngăn máu tụ lại.
Bạn có thể kết hợp những lời khuyên này để tìm ra những gì phù hợp nhất với mình. Nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn và ngủ ngon hơn khi áp dụng những phương pháp đơn giản này để sử dụng vào ban đêm.
Mẹo: Hãy thử các tư thế và thói quen khác nhau để tìm được cảm giác thoải mái nhất cho đôi chân của bạn vào ban đêm. Nếu bạn có thắc mắc, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn.
Bạn có thể thắc mắc các nhà khoa học nghĩ gì về việc mang tất nén vào ban đêm. Các nghiên cứu gần đây đã xem xét những ảnh hưởng của những chiếc tất này đến cơ thể bạn khi bạn ngủ. Các nhà nghiên cứu tìm thấy một số kết quả thú vị. Đây là bảng hiển thị những gì họ đã học được:
Những phát hiện chính |
Sự miêu tả |
|---|---|
Mọi người ít đi vệ sinh hơn vào ban đêm. |
|
Dịch ngoại bào |
Chất lỏng tích tụ ở chân ít hơn nên mọi người ít đi tiểu vào ban đêm. |
Giờ giấc ngủ không bị quấy rầy |
Mang vớ nén giúp mọi người ngủ lâu hơn mà không cần thức dậy. |
Chu vi mắt cá chân và bắp chân |
Sau bốn tuần, chân đã bớt sưng hơn. |
Sự hài lòng của bệnh nhân |
Hơn một nửa cảm thấy hạnh phúc hơn với giấc ngủ và sự thoải mái của mình. |
Một số người ngủ ngon hơn và ít bị sưng tấy ở chân hơn. Một nghiên cứu cho thấy nam thanh niên ngủ nhanh hơn gần 8 phút khi họ mang tất đi ngủ. Họ cũng ngủ lâu hơn 32 phút so với những người không mang tất. Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn , bạn có thể thử những chiếc tất làm từ cotton hoặc len merino. Những chất liệu này giúp cơ thể bạn luôn mát mẻ và thoải mái.
Các bác sĩ khuyên bạn nên Hãy kiểm tra với họ trước nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, lưu lượng máu kém hoặc nhiễm nấm . Không phải ai cũng nên sử dụng tất nén vào ban đêm. Một số chuyên gia cho rằng những chiếc tất thông thường sẽ tốt hơn những chiếc tất bó sát để ngủ.
Các chuyên gia sức khỏe mạch máu đã chia sẻ lời khuyên của họ cho năm 2025. Dưới đây là những gì họ đề xuất:
Không mang vớ nén vào ban đêm trừ khi bác sĩ nói bạn nên làm như vậy.
Độ ẩm có thể tích tụ dưới tất và có thể gây ra các vấn đề về da.
Nâng cao chân khi ngủ giúp giảm sưng tấy, vì vậy bạn có thể không cần mang tất nén vào ban đêm.
Các chuyên gia cho rằng bạn nên kiểm tra sức khỏe trước khi sử dụng tất nén qua đêm. Các chuyên gia chăm sóc vết thương ủng hộ việc sử dụng vào ban đêm cho những người bị loét tĩnh mạch, nhưng họ cho rằng việc sử dụng vừa vặn và kiểm tra da thường xuyên là rất quan trọng. Các nhà trị liệu phù bạch huyết đôi khi sử dụng biện pháp nén vào ban đêm cho bệnh nhân trong các giai đoạn trị liệu đặc biệt, nhưng họ sử dụng quần áo dành cho việc ngủ. Các bác sĩ về giấc ngủ cảnh báo rằng tất chật có thể khiến bạn khó chịu và làm rối loạn giấc ngủ.
Mẹo: Luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thay đổi thói quen của bạn. Bác sĩ biết lịch sử sức khỏe của bạn và có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất.
Nếu bạn muốn đôi chân khỏe mạnh, hãy tập trung vào lưu lượng máu tốt và sự thoải mái. Bạn có thể thử nâng cao chân hoặc di chuyển nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Những phương pháp này giúp bạn nghỉ ngơi tốt và thức dậy với cảm giác sảng khoái.
Bạn có thể thấy mang tất nén khi ngủ là an toàn trong thời gian ngắn, nhưng hầu hết các chuyên gia đều cho rằng bạn chỉ nên làm điều này vì lý do y tế. Trước khi quyết định, hãy giữ ghi nhớ những lời khuyên sau :
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước.
Chọn tất được làm để sử dụng vào ban đêm.
Hãy chắc chắn rằng tất của bạn vừa vặn và không có cảm giác quá chật.
Giữ bàn chân của bạn sạch sẽ và khô ráo.
Giặt tất thường xuyên.
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy tháo chúng ra và hỏi bác sĩ.
Bác sĩ có thể giúp bạn chọn loại tất và mức độ nén phù hợp với nhu cầu tuần hoàn của bạn. Nếu tất nén không phù hợp với bạn, hãy thử kê cao chân hoặc cử động nhẹ nhàng để hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Bạn không nên mặc tất nén mỗi tối trừ khi bác sĩ nói với bạn. Hầu hết mọi người chỉ cần chúng trong ngày. Ngủ trong chúng mà không có lý do y tế có thể gây khó chịu hoặc các vấn đề về da.
Nếu bạn vô tình mang tất nén khi đi ngủ, bạn thường không cần phải lo lắng. Hãy cởi chúng ra khi bạn thức dậy. Nếu bạn cảm thấy đau, tê hoặc thấy da thay đổi, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Tất nén có thể giúp ích cho một số người bị chuột rút ở chân. Chúng cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ cơ bắp của bạn. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hãy hỏi bác sĩ xem loại tất nén có phù hợp với bạn không.
Tất của bạn sẽ có cảm giác vừa khít nhưng không gây đau. Nếu chúng để lại vết hằn sâu hoặc khiến ngón chân bạn ngứa ran nghĩa là chúng quá chật. Luôn kiểm tra độ vừa vặn trước khi mặc chúng đi ngủ.
Bạn có thể sử dụng các phương pháp điều trị khác như nâng cao chân hoặc xoa bóp nhẹ nhàng. Nếu bạn muốn kết hợp chúng với tất nén, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Một số phương pháp điều trị có tác dụng tốt hơn khi kết hợp với nhau, nhưng một số khác thì không.
Một số thương hiệu sản xuất tất nén mềm hơn, nhẹ hơn để sử dụng vào ban đêm. Những chiếc tất này sử dụng áp suất thấp hơn và mang lại cảm giác thoải mái hơn. Luôn kiểm tra nhãn và nói chuyện với bác sĩ trước khi mua.
Có, bạn nên giặt tất nén sau mỗi lần sử dụng. Tất sạch giúp ngăn ngừa kích ứng da và giữ cho đôi chân của bạn luôn khỏe mạnh. Thực hiện theo các hướng dẫn chăm sóc trên nhãn.
Những người mắc bệnh động mạch ngoại biên, các vấn đề nghiêm trọng về da hoặc một số loại bệnh tiểu đường nên tránh đi ngủ với tất nén. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe.
