Mga Pagtingin: 0 May-akda: Site Editor Oras ng Pag-publish: 2025-09-29 Pinagmulan: Site
Maaari mong mahanap ang perpektong akma para sa compression medyas sa pamamagitan ng pagsunod sa isang simpleng proseso. Ang wastong sizing ay nagpapanatili sa iyo ng komportable at tinitiyak na gumagana nang maayos ang mga medyas. Maraming tao ang nakapansin ng pagkakaiba:
15% lamang na gumagamit ng tamang sukat ang may ganitong mga problema.
Ipinapakita nito kung bakit may malaking epekto ang paggamit ng malinaw na gabay para sa kung paano sukatin ang mga medyas ng compression. Maaari mong sukatin sa bahay at tamasahin ang mas mahusay na mga resulta.
Pagkuha ng ang tamang sukat para sa compression socks ay napakahalaga. Ang isang magandang fit ay tumutulong sa dugo na gumalaw nang mas mahusay at nagpapababa ng pamamaga.
Sukatin ang iyong bukung-bukong, guya, at hita upang makuha ang tamang sukat. Gumamit ng soft tape measure at isulat ang iyong mga numero.
Palaging sukatin ang iyong mga binti sa umaga. Ang mga binti ay hindi gaanong namamaga. Nagbibigay ito sa iyo ng pinakamahusay na laki.
Tingnan ang tsart ng laki mula sa tatak na iyong pinili. Maaaring gumamit ang iba't ibang brand ng iba't ibang numero para sa parehong laki.
Kung nasa pagitan ka ng laki, tumuon muna sa laki ng bukung-bukong. Pumili ng mas malaking sukat kung gusto mo ng higit na ginhawa.
Piliin ang tamang uri ng compression sock para sa iyong aktibidad. Maaari kang pumili ng mga istilong hanggang tuhod, taas ng hita, o buong binti.
Iba-iba ang mga antas ng compression. Hilingin sa isang doktor na tulungan kang pumili ng pinakamahusay, lalo na kung mayroon kang mga problema sa kalusugan.
Suriin ang iyong laki at magkasya nang madalas. Maaaring magbago ang iyong katawan, at maaari nitong baguhin kung paano magkasya ang iyong medyas.
Kailangan ng mga compression na medyas magkasya nang maayos upang matulungan ang iyong mga binti . Ang tamang sukat ay nagbibigay sa iyo ng maraming magagandang bagay:
Bumababa ang pamamaga sa iyong mga binti, paa, at bukung-bukong.
Ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa iyong mga binti ay maaaring gumaling.
Hindi gaanong pagod ang iyong mga kalamnan kapag nag-eehersisyo ka.
Mas maliit ang posibilidad na magkaroon ka ng mga namuong dugo kung madalas kang uupo o nakatayo.
Ang iyong mga ugat ay nakakakuha ng suporta upang makatulong sa spider at varicose veins.
Mas kaunti ang naipon ng lactic acid pagkatapos mong mag-ehersisyo.
Ang mga atleta ay maaaring makabawi nang mas mabilis.
Ang mga sintomas ng sakit sa ugat ay maaaring mas mababa.
Makukuha mo ang mga benepisyong ito kapag ang iyong medyas ay akma nang tama. Dapat silang maging komportable ngunit hindi nasaktan. Maaari mong isuot ang mga ito nang mahabang panahon nang walang mga problema.
Ang pagsusuot ng medyas na masyadong masikip o masyadong maluwag ay maaaring magdulot ng problema. Baka makita mo mga marka o pagbabago ng kulay sa iyong balat. Maaari kang makaramdam ng sakit kapag isinusuot mo ang mga ito. Ang paglalagay sa kanila ay maaaring mahirap.
Maraming tao ang nagsasabi Pakiramdam ng compression ay 'masyadong masikip' sa una. Ito ay maaaring maging sanhi ng hindi nila gustong magsuot ng medyas. Maaaring tumagal ng ilang araw bago masanay sa kanila. Karamihan sa mga kakulangan sa ginhawa ay nangyayari sa paligid ng bukung-bukong o paa. Ang pananakit o kakulangan sa ginhawa ay maaaring mangahulugan na ang medyas ay mali ang sukat. Maaari din itong mangahulugan na ang presyon ay hindi tama o ang mga medyas ay inilagay sa mali.
Hanapin ang mga palatandaang ito. Kung makikita mo ang mga ito, maaaring kailanganin mo ng bagong sukat. Ang maling sukat ay maaaring huminto sa pagsusuot ng compression na medyas. Pagkatapos ay makaligtaan mo ang benepisyo sa kalusugan.
Maraming tao ang maaaring gumamit ng compression socks. Iminumungkahi sila ng mga doktor para sa iba't ibang grupo. Maaaring isa ka sa mga taong ito:
Uri ng Populasyon |
Mga Tukoy na Kundisyon o Sitwasyon |
|---|---|
Varicose veins, deep vein thrombosis (DVT), lymphedema, chronic venous insufficiency (CVI) |
|
Mga indibidwal sa ilang mga trabaho |
Yaong mga nakaupo o nakatayo nang mahabang panahon |
Mga madalas na manlalakbay |
Mga indibidwal sa mahabang flight o pinalawig na panahon ng kawalang-kilos |
Mga atleta |
Mga indibidwal na naghahanap ng lunas sa panahon o pagkatapos ng pisikal na aktibidad |
Mga buntis na indibidwal |
Mga babaeng nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagbubuntis |
Maaaring kailanganin mo ang mga medyas ng compression kung mayroon kang mga namuong dugo, pamamaga ng binti, o talamak na kakulangan sa venous. Ang mga taong gumagaling mula sa operasyon o nananatili sa kama nang mahabang panahon ay gumagamit ng mga ito. Ang mga taong may varicose veins o iba pang problema sa daloy ng dugo ay nakakakuha din ng tulong mula sa kanila.
Pinagmulan ng Larawan: unsplash
Ang pagpapalaki ng iyong compression socks ay nagsisimula sa mga tumpak na sukat. Kailangan mong malaman kung paano sukatin ang compression na medyas upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta. Kung susukatin mo ang iyong mga binti sa tamang paraan, makakahanap ka ng mga medyas na magkasya nang maayos at kumportable. Ang hakbang na ito ay mahalaga para sa lahat, gamitin mo man ang mga ito para sa medikal na dahilan o para sa sports.
Dapat mong sukatin ang iyong mga binti sa tamang lugar. Ang bawat bahagi ng iyong binti ay nangangailangan ng ibang diskarte. Sundin ang mga hakbang na ito upang matutunan kung paano sukatin ang mga medyas ng compression sa bahay.
Magsimula sa iyong bukung-bukong. Gumamit ng malambot, hindi nababanat na panukat ng tape. I-wrap ito sa pinakamaliit na bahagi ng iyong bukung-bukong, sa itaas lamang ng buto ng bukung-bukong. Sukatin ang magkabilang bukung-bukong. Isulat ang numero sa sentimetro o pulgada.
Tip: Ang bukung-bukong ay ang pinakamahalagang lugar para sa compression. Ang isang magandang fit dito ay tumutulong sa mga medyas na gumana nang maayos.
Susunod, sukatin ang iyong guya. Hanapin ang pinakamalawak na bahagi ng iyong kalamnan ng guya. Tumayo ka ng tuwid kung kaya mo. I-wrap ang tape sa paligid ng lugar na ito. Sukatin ang magkabilang guya. Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang pagtayo ay nagbibigay ng isang mas tumpak na numero, ngunit ang pag-upo ay karaniwan din. Kung gusto mo ang pinakamahusay na mga resulta, sukatin ang parehong paraan at gamitin ang mas malaking bilang.
Iminumungkahi ng ilang mga alituntunin ang paggamit ng pinakamataas na halaga mula sa parehong mga guya.
Ang mga sukat sa pag-upo ay maaaring mas malaki kaysa sa mga nakatayo.
Subukang sukatin sa parehong lugar sa bawat oras.
Kung gumagamit ka ng mga medyas na compression na mataas sa hita o buong binti, kailangan mo ang pagsukat na ito. Hanapin ang pinakamalawak na bahagi ng iyong hita, sa ibaba lamang ng iyong puwit. Tumayo ng tuwid. I-wrap ang tape sa iyong hita. Itala ang numero.
Mahalaga ang haba ng binti para sa mga medyas na hanggang tuhod at hanggang hita. Para sa mga medyas na hanggang tuhod, sukatin mula sa sahig hanggang sa ibaba lamang ng liko sa likod ng iyong tuhod. Para sa mga medyas na hanggang hita, sukatin mula sa sahig hanggang sa tuktok ng iyong hita. Palaging sukatin ang magkabilang binti. Gamitin ang mas mahabang sukat kung magkaiba ang mga ito.
Tandaan: Ang tumpak na haba ay nakakatulong sa mga medyas na manatili sa lugar at maiwasan ang pag-bundle.
Dapat mong sukatin ang iyong mga binti sa tamang oras ng araw. Maaaring magbago ang laki ng iyong binti sa araw. Ang pamamaga ay kadalasang nangyayari pagkatapos mong umupo o tumayo nang mahabang panahon. Kung susukatin mo sa umaga, ang iyong mga binti ay magiging pinakamaliit. Nagbibigay ito sa iyo ng pinakatumpak na mga numero para sa kung paano sukatin ang mga medyas ng compression.
Sukatin ang iyong mga binti sa umaga.
Iwasan ang pagsukat pagkatapos ng mahabang panahon ng pagtayo o pag-upo.
Ang pamamaga sa bandang huli ng araw ay maaaring maging masyadong maluwag ang iyong medyas.
Tandaan: Ang mga pagsukat sa umaga ay nakakatulong sa iyo na maiwasan ang mga medyas na masyadong malaki o masyadong masikip.
Ang pag-alam kung paano sukatin ang mga medyas ng compression ay nangangahulugan na nakukuha mo ang tamang akma sa bawat oras. Maglaan ng oras sa bawat hakbang. Gumamit ng tsart o talahanayan upang subaybayan ang iyong mga numero. Pinapadali nitong ihambing ang iyong mga sukat sa mga chart ng laki sa ibang pagkakataon.
Kapag naghahanap ka ng tamang akma, kailangan mong malaman paano basahin ang mga sukat ng tsart . Tinutulungan ka ng mga chart na ito na itugma ang mga sukat ng iyong binti sa tamang sukat ng medyas. Karamihan sa mga tsart ng laki ay nagpapakita ng ilan pangunahing katangian . Madalas mong makikita ang isang talahanayan na tulad nito:
Tampok |
Paglalarawan |
|---|---|
Bilog ng Bukong-bukong |
Mga sukat upang matiyak ang tamang pagkakasya sa paligid ng bukung-bukong. |
Bilog ng guya |
Mahalaga para sa pagtukoy ng tamang antas ng compression. |
taas |
Tinitiyak na angkop ang medyas sa haba ng binti. |
Mga Alituntunin sa Timbang |
Tumutulong sa pagpili ng tamang sukat batay sa timbang ng katawan. |
Mga Sukat ng Sapatos |
Nagbibigay ng sanggunian para sa pagpili ng mga sukat batay sa kasuotan sa paa. |
Dapat mong palaging suriin ang tsart bago ka bumili. Gumagamit ang ilang brand ng iba't ibang sukat o nagdaragdag ng mga karagdagang detalye. Halimbawa, ang isang brand ay maaaring gumamit lamang ng bukung-bukong at laki ng guya, habang ang isa ay may kasamang laki o taas ng sapatos. Palaging gamitin ang tsart mula sa tatak na pipiliin mo.
Tip: I-double check ang iyong mga sukat bago mo ihambing ang mga ito sa chart. Tinutulungan ka ng hakbang na ito na maiwasan ang mga pagkakamali.
Maraming brand ang nag-aalok ng iba't ibang laki, mula sa maliit hanggang sa sobrang laki. Ang ilan ay may extra-small o extra-extra-large. Ang mga sukat para sa bawat laki ay maaaring magbago mula sa isang tatak patungo sa isa pa. Halimbawa:
Maaaring magkasya ang isang maliit na sukat circumference ng bukung-bukong na 7-8 pulgada at circumference ng guya na 11-14 pulgada.
Ang isang malaking sukat ay maaaring magkasya sa mga circumference ng bukung-bukong na 9-10 pulgada at circumference ng guya na 15-18 pulgada.
mahahanap mo iba't ibang chart para sa mga lalaki , babae, at unisex na compression na medyas. Ang bawat tsart ay gumagamit ng sarili nitong hanay ng mga sukat. Narito ang isang halimbawang talahanayan upang ipakita ang mga pagkakaiba:
Kategorya |
Sukat |
Bilog ng Bukong-bukong |
Bilog ng guya |
Sukat ng Sapatos |
|---|---|---|---|---|
panlalaki |
Maliit |
7.5'-8.5' |
11'-15.5' |
hanggang 6.5 |
panlalaki |
Katamtaman |
8.5'-10' |
12.5'-17.5' |
7-9.5 |
panlalaki |
Malaki |
10'-11.5' |
14'-20' |
10-12.5 |
panlalaki |
X-Malaki |
11.5'-13' |
16'-23' |
13-15.5 |
Pambabae |
Maliit |
7.5'-9' |
11'-15.5' |
4.5-7.5 |
Pambabae |
Katamtaman |
7.5'-10' |
12.5'-17.5' |
8-10.5 |
Pambabae |
Malaki |
8'-10.5' |
14'-20' |
11-13.5 |
Unisex |
Maliit |
7.5'-9' |
11'-15.5' |
4.5-7.5 |
Unisex |
Katamtaman |
8.5'-10' |
12.5'-17.5' |
7-9.5 |
Dapat mong palaging gamitin ang tsart na tumutugma sa iyong kasarian o unisex na opsyon. Tinutulungan ka ng hakbang na ito na makuha ang pinakamahusay na akma para sa uri ng iyong katawan.
Minsan ang iyong mga sukat ay hindi eksaktong tumutugma sa isang sukat. Maaari kang mahulog sa pagitan ng dalawang sukat sa compression sock size chart. Kapag nangyari ito, mayroon kang ilang mga opsyon:
Piliin muna ang sukat na tumutugma sa iyong pagsukat sa bukung-bukong. Ang ankle fit ay ang pinakamahalaga para sa compression socks.
Kung ang iyong guya ay mas malaki kaysa sa iyong bukung-bukong, maghanap ng mga tatak na nag-aalok ng malawak na mga opsyon sa bisiro.
Kung ikaw ay nasa pagitan ng mga laki, maraming eksperto ang nagmumungkahi na pumili ng mas malaking sukat para sa ginhawa, lalo na kung mayroon kang sensitibong balat o pamamaga.
Nag-aalok ang ilang brand ng custom na sizing o dagdag na laki, kaya tingnan ang kanilang mga size chart para sa higit pang mga pagpipilian.
Tandaan: Kung hindi ka sigurado, makipag-ugnayan sa customer service ng brand. Matutulungan ka nilang pumili ng tamang sukat.
Maaari kang gumamit ng mga chart ng laki upang mahanap ang pinakaangkop para sa iyong mga medyas ng compression. Palaging sukatin nang mabuti at ihambing ang iyong mga numero sa tsart. Tinutulungan ka ng hakbang na ito na makuha ang ginhawa at suporta na kailangan mo.
Maaari kang pumili mula sa ilang uri ng compression socks. Ang bawat estilo ay umaangkop sa iyong binti sa ibang paraan. Tinatakpan ng mga medyas na may mataas na tuhod na compression ang iyong binti mula sa iyong paa hanggang sa ibaba lamang ng iyong tuhod. Ang mga medyas na hanggang hita ay umaabot hanggang sa iyong hita, habang tinatakpan ng mga full-leg na medyas o pampitis ang iyong buong binti.
Ang akma at sukat ay depende sa estilo na iyong pipiliin. Narito ang isang talahanayan na nagpapakita kung paano gumagana ang laki para sa iba't ibang uri :
Sukat |
Bilog ng Bukong-bukong (pulgada) |
Circumference ng guya (pulgada) |
|---|---|---|
Maliit |
7-8 |
11-14 |
Malaki |
9-10 |
15-18 |
Kung masyadong mahaba ang iyong medyas, maaari mong tiklupin ang itaas pababa upang gawing cuff. Nakakatulong ito sa kanila na manatili sa lugar. Kung masyadong maikli ang iyong mga medyas, dapat mong subukan ang ibang laki o lumipat sa mga istilong hanggang tuhod o taas ng hita para sa mas magandang coverage.
Tip: Isuot ang iyong medyas sa umaga kapag hindi gaanong namamaga ang iyong mga binti. Hilahin ang mga ito nang dahan-dahan upang maiwasan ang pag-unat sa kanila nang labis. Siguraduhing komportable sila ngunit hindi masakit. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, subukan ang mas malaking sukat. Maglakad-lakad upang tingnan kung nananatili ang iyong medyas sa lugar.
Maaari kang pumili sa pagitan ng open toe at closed toe compression socks. Ang mga medyas na nakabukas sa paa ay iniiwan ang iyong mga daliri sa paa nang libre. Gumagana nang maayos ang istilong ito kung gusto mo ng higit na ginhawa o kailangang magsuot ng sandals. Tinatakpan ng mga medyas na saradong daliri ang iyong buong paa. Nagbibigay sila ng higit na init at pinoprotektahan ang iyong mga daliri sa paa.
Nakakatulong ang mga open toe medyas kung ikaw ay may sensitibong mga daliri sa paa o kailangan mong suriin ang iyong balat nang madalas. Ang mga medyas na saradong daliri ay pinakamahusay na gumagana para sa mas malamig na panahon o kung gusto mo ng buong saklaw. Ang parehong mga estilo ay nag-aalok ng parehong antas ng compression. Dapat mong piliin ang isa na pinakamainam sa pakiramdam para sa iyong mga pangangailangan.
Ang iyong aktibidad at dahilan sa pagsusuot ng compression na medyas ay nakakaapekto sa uri at akma na kailangan mo. Ang iba't ibang mga aktibidad ay nangangailangan ng iba't ibang mga estilo :
Ang mga atleta ay kadalasang gumagamit ng full-leg o high-thigh na medyas para sa mas magandang suporta sa kalamnan.
Maaaring mas gusto ng mga taong naglalakbay o nakaupo nang matagal na mga medyas para sa kaginhawahan.
Ang medikal na paggamit ay maaaring mangailangan ng anti-embolism na medyas o graduated compression medyas.
Ang mga nagtapos na compression na medyas ay pinakamahigpit sa bukung-bukong at mas maluwag sa binti . Ang disenyo na ito ay tumutulong sa pagdaloy ng dugo at binabawasan ang pamamaga. Ginagamit ng mga atleta ang mga medyas na ito para sa pagganap at pagbawi. Ang mga taong may mga medikal na pangangailangan ay gumagamit ng anti-embolism na medyas para sa suporta sa panahon ng pagpapahinga o paggaling.
Tandaan: Palaging itugma ang uri ng iyong medyas sa iyong aktibidad. Ang tamang istilo ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta at pinapanatili kang komportable.
Kapag namimili ka compression socks , makikita mo ang mga numero tulad ng 15-20 mmHg o 20-30 mmHg. Ang mga titik na 'mmHg' ay nangangahulugang millimeters ng mercury. Ito ay isang paraan upang sukatin kung gaano kalakas ang presyon ng mga medyas sa iyong mga binti. Ito ay tulad ng presyon na nakikita mo sa isang pagsusuri sa presyon ng dugo. Ang mas malaking numero ay nangangahulugan na ang mga medyas ay mas pinipiga ang iyong mga binti.
Gumagamit ang mga medyas ng compression ng iba't ibang halaga ng presyon upang makatulong sa mga problema sa binti. Ang ilang mga isyu sa kalusugan ay nangangailangan ng mas malakas na compression:
Matinding varicose veins
Talamak na kakulangan sa venous
Deep vein thrombosis
Gumagamit ang mga doktor ng napakalakas na compression, tulad ng 40-50 mmHg, para sa mga seryosong problemang medikal. Makikita mo kung paano tumutugma ang mga antas na ito sa mga pangangailangan sa kalusugan sa talahanayan sa ibaba:
Antas ng Compression |
Medikal na Aplikasyon |
|---|---|
40-50 mmHg |
Paggamot para sa talamak na venous insufficiency, malubhang DVT, post thrombotic syndrome, at malubhang pagbabago sa balat na may aktibong ulceration. |
Dapat mong palaging tanungin ang iyong doktor bago gumamit ng mataas na compression na medyas. Karamihan sa mga tao ay nagsusuot ng mas mababang antas para sa ginhawa o maliit na pamamaga.
Kailangan mong piliin ang antas ng compression na akma sa iyong mga pangangailangan. Ang pinakamahusay na antas ay nakasalalay sa iyong kalusugan, kung ano ang iyong ginagawa, at kung ano ang iyong nararamdaman. Narito ang isang talahanayan na nagpapakita ng mga karaniwang antas ng compression at kung ano ang tinutulungan ng mga ito:
Antas ng Compression |
Saklaw ng mmHg |
Mga indikasyon |
|---|---|---|
Banayad na Compression |
8-15 mmHg |
Kaginhawaan para sa pagod na mga binti, pangkalahatang kaginhawahan |
Katamtamang Compression |
15-20 mmHg |
Araw-araw na suporta, banayad na pamamaga, varicose veins |
Matibay na Compression |
20-30 mmHg |
Mga kondisyong medikal tulad ng DVT, lymphedema |
Napakataas na Compression |
30-40 mmHg+ |
Malubhang talamak na kakulangan sa venous, lymphedema |
Maaari mo ring makita ang mga antas na ito sa tsart sa ibaba:
Narito ang isang madaling paraan upang itugma ang mga antas ng compression sa iyong mga pangangailangan:
Mababang Compression (8-15 mmHg) : Gamitin para sa pagod na mga binti, banayad na pamamaga, o kung tumayo ka nang husto.
Katamtamang Compression (15-20 mmHg): Mabuti para sa banayad na pamamaga, banayad na varicose veins, o banayad na sintomas ng POTS.
High Compression (20-30 mmHg): Tumutulong sa katamtamang varicose veins, chronic venous insufficiency, o mild to moderate POTS.
Napakataas na Compression (30-40 mmHg at pataas): Kailangan para sa malubhang hindi sapat na venous insufficiency, advanced na varicose veins, o lymphedema.
Tip: Kung bago ka sa compression socks, magsimula sa mas mababang compression. Gumamit lamang ng mas mataas na antas kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor o kung mayroon kang problema sa kalusugan na nangangailangan ng karagdagang suporta.
Maaari mong piliin ang tamang antas ng compression sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa iyong mga sintomas at kung ano ang iyong ginagawa araw-araw. Palaging makipag-usap sa isang healthcare provider kung hindi ka sigurado kung aling antas ang pinakamainam para sa iyo.
Pinagmulan ng Larawan: pexels
Ang pagsusuot ng compression na medyas ay maaaring maging mahirap sa simula. Gusto mong tiyakin na makakakuha ka ng isang tamang akma sa simula pa lang. Sundin ang mga hakbang na ito upang gawing mas madali :
Ilabas ang Medyas: Umabot sa medyas at kunin ang sakong o daliri ng paa. Hilahin ito sa loob palabas, ngunit iwanan ang bahagi ng paa sa kanang bahagi sa labas.
Ilagay ang Iyong Paa sa Loob: I-slide ang iyong paa sa medyas. Tiyaking nakalagay ang iyong takong sa tasa ng takong.
Mabagal na Roll o Pull Up: Dahan-dahang igulong o hilahin ang medyas pataas sa iyong binti. Huwag mong hatakin ang tuktok. Painitin nang paunti-unti ang medyas.
Ayusin para sa Aliw: Pakinisin ang anumang mga wrinkles. Para sa mga medyas na hanggang tuhod, ang tuktok na banda ay dapat na nasa ibaba lamang ng iyong tuhod. Para sa mga hita-highs, ilagay ang banda sa iyong itaas na hita.
Tip: Ang pagsusuot ng guwantes na goma ay makatutulong sa iyong mahigpit na pagkakahawak sa mga medyas. Kung mayroon kang problema, subukan ang isang stocking donner. Panatilihing moisturized ang iyong balat, ngunit iwasan ang losyon bago isuot ang iyong medyas. Ang losyon ay maaaring madulas ang iyong balat.
Gusto mong ang iyong compression na medyas ay masikip ngunit hindi masakit . Narito ang mga senyales na ikaw ay may wastong pagkasya:
Ang ang mga medyas ay hindi nag-iiwan ng malalim na marka sa iyong balat.
Hindi ka nakakaramdam ng sakit habang sinusuot ang mga ito.
Nananatiling normal ang kulay ng iyong balat.
Ang mga medyas ay nananatili sa lugar at hindi dumudulas pababa.
Madali mong maigalaw ang iyong mga daliri sa paa.
Kung may napansin kang anumang pananakit o pagbabago ng kulay, tanggalin ang medyas at suriing muli ang iyong mga sukat.
Minsan, kahit na may maingat na pagsukat, maaari kang magkaroon ng mga problema. Narito ang ilang mga karaniwang isyu sa akma at kung ano ang ibig sabihin ng mga ito :
Isyu sa Pagkasyahin |
Paglalarawan |
|---|---|
Sobrang Sikip na Medyas |
Maaaring harangan ng mga ito ang daloy ng dugo at maging sanhi ng pamamaga. |
Mga Medyas na Maluwag na Nilagyan |
Ang mga ito ay hindi nagbibigay ng sapat na presyon at maaaring hindi komportable. |
Paglipat ng Medyas |
Ang mga ito ay maaaring kuskusin ang iyong balat at maging sanhi ng mga paltos o chafing. |
Kasama sa iba pang mga problema ang:
Mga hiwa sa balat o mga namamagang spot mula sa medyas na masyadong masikip.
Lumalalang varicose veins kung ang medyas ay hindi magkasya nang tama.
Mga marka ng malalim na presyon o nakulong na likido mula sa maling sukat.
Pamamaga kung magsuot ka ng medyas sa isang paa lamang.
Palaging suriin ang mga isyung ito pagkatapos mong isuot ang iyong medyas. Ang wastong pagkakaakma ay nakakatulong sa iyo na maiwasan ang kakulangan sa ginhawa at mapanatiling malusog ang iyong mga binti.
Maaari mong mapansin ang kakulangan sa ginhawa o pulang marka pagkatapos magsuot ng compression na medyas. Ito ay maaaring mangyari kung ang mga medyas ay masyadong masikip o kung isusuot mo ang mga ito nang masyadong mahaba. Hindi mo dapat balewalain ang mga palatandaang ito. Ang iyong mga binti ay kailangang makaramdam ng suporta, hindi pinipiga.
Kung nakakaramdam ka ng sakit o makakita ng malalalim na marka, subukan ang mga hakbang na ito upang matulungan ang iyong mga binti na mabawi :
Humiga o matulog nang nakataas ang iyong mga paa sa unan. Nakakatulong ito sa pagdaloy ng dugo pabalik sa iyong puso.
I-massage ang iyong mga paa, bukung-bukong, o binti nang malumanay. Maaari nitong mapawi ang sakit at mapabuti ang sirkulasyon.
Gumawa ng malumanay na ehersisyo tulad ng mga bilog sa bukung-bukong o paglalakad. Ang paggalaw ay nagpapanatili sa iyong dugo na gumagalaw.
Iwasang magsuot ng masikip na medyas, sapatos, o damit. Ang mga ito ay maaaring magpalala ng kakulangan sa ginhawa.
Magsuot ng compression stockings na magkasya nang maayos . Ang tamang sukat ay dapat na masikip ngunit hindi masakit.
Kung patuloy kang nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa, suriin muli ang iyong mga sukat. Maaaring kailanganin mo ng ibang laki o mas mababang antas ng compression.
Ang pamamaga sa iyong mga binti ay maaaring maging mahirap sa pagpapalaki. Maaaring iba ang hitsura at pakiramdam ng iyong mga binti sa iba't ibang oras ng araw. Maaari itong makaapekto sa kung paano magkasya ang iyong medyas.
Ang wastong sukat ay kumakatawan sa nag-iisang pinakamahalagang salik sa pagiging epektibo ng compression sock . Ang pinakamainam na proseso ng pagsukat ay nagsasangkot ng pagkuha ng circumference ng bukung-bukong sa pinakamaliit na punto sa itaas lamang ng buto ng bukung-bukong, circumference ng guya sa pinakamalawak na punto nito, at haba mula sa sahig hanggang baluktot ng tuhod habang nakaupo nang patag ang mga paa. Ang mga sukat na ito ay dapat gawin sa umaga bago magkaroon ng malaking pamamaga upang matiyak ang naaangkop na sukat para sa mga layunin ng pagpigil. Ang mga lalaking may malaking pagkakaiba sa laki sa pagitan ng mga binti ay dapat sukatin ang parehong mga paa at isaalang-alang ang mga indibidwal na kasuotan na may sukat para sa bawat binti sa halip na ikompromiso ang isang sukat. Ang mga nasa pagitan ng mga laki ay dapat sa pangkalahatan ay pataas sa halip na pababa, dahil ang bahagyang pinababang compression ay mas mainam kaysa sa labis na paghihigpit na maaaring lumikha ng mga isyu sa sirkulasyon o mga problema sa pagsunod.
Kung namamaga ang iyong mga binti sa araw, sukatin ang mga ito sa umaga. Nagbibigay ito sa iyo ng pinakatumpak na sukat. Kung ang isang binti ay mas malaki kaysa sa isa, sukatin ang pareho at pumili ng mga medyas na kasya sa bawat binti. Maaari ka ring makipag-usap sa isang healthcare provider para sa payo.
Minsan, kailangan mong baguhin ang laki ng iyong medyas. Maaaring magbago ang iyong katawan sa paglipas ng panahon. Ang pagtaas ng timbang, pagbaba ng timbang, o mga pagbabago sa kalamnan ay maaaring makaapekto sa laki ng iyong binti. Dapat mong suriin ang iyong fit nang madalas.
Dapat mong subukan ang ibang laki kung:
Nagbabago ang circumference ng iyong katawan.
Napansin mong dumulas ang mga medyas o sobrang sikip.
Nakakakita ka ng mga bagong marka o pamamaga pagkatapos mong isuot ang iyong medyas.
Ang isang sertipikadong fitter o lymphedema therapist ay nagmumungkahi ng isang bagong sukat pagkatapos suriin ang iyong mga sukat.
Ang pagkuha ng tamang sukat ay nagpapanatili sa iyong mga binti na malusog at komportable. Kung hindi ka sigurado, hilingin sa isang propesyonal na tulungan kang sukatin. Maaari itong gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung ano ang pakiramdam at gumagana ng iyong medyas.
Gusto mong tiyakin na ang iyong compression medyas ay magkasya nang maayos. Gamitin ang checklist na ito para gabayan ka sa bawat hakbang. Ang mga tumpak na sukat ay tumutulong sa iyo na mahanap ang pinakamahusay na mga sukat ng medyas ng compression para sa iyong mga pangangailangan.
Sukatin ang Iyong Bukong-bukong
Maglagay ng malambot na tape measure sa paligid ng pinakamakipot na bahagi ng iyong bukung-bukong, sa itaas lamang ng buto. Hilahin ang tape nang mahigpit, ngunit huwag pisilin ang iyong balat. Isulat ang numero.
Sukatin ang Iyong Biniya
Hanapin ang pinakamalawak na bahagi ng iyong kalamnan ng guya. I-wrap ang tape sa paligid ng lugar na ito. Tumayo nang tuwid upang makuha ang pinakatumpak na sukat. Itala ang numero.
Sukatin ang Iyong Haba ng binti
Para sa mga medyas na hanggang tuhod, sukatin mula sa sahig hanggang dalawang lapad ng daliri sa ibaba ng likod ng iyong tuhod. Para sa mga medyas na hanggang hita, sukatin mula sa sahig hanggang sa kung saan nakakatugon ang iyong hita sa iyong puwitan. Tinutulungan ka ng hakbang na ito na itugma ang haba ng iyong binti sa tamang sukat ng medyas ng compression.
Sukatin ang Iyong Paa (Kung Kailangan)
Ang ilang brand ay humihingi ng mga sukat ng paa. I-wrap ang tape sa pinakamalawak na bahagi ng iyong paa. Isulat ang numero kung ang iyong napiling medyas ay nangangailangan ng detalyeng ito.
Tip: Sukatin ang iyong mga binti sa umaga bago magsimula ang pamamaga. Nagbibigay ito sa iyo ng pinaka maaasahang mga numero.
Suriin ang iyong mga sukat sa sukat ng tsart ng tatak. Ang bawat brand ay maaaring gumamit ng iba't ibang laki ng compression sock, kaya palaging ihambing ang iyong mga numero bago ka bumili. Kung ang iyong mga sukat ay nasa pagitan ng dalawang sukat, piliin ang sukat na tumutugma sa iyong bukung-bukong muna. Ang ankle fit ay pinakamahalaga para sa epektibong compression.
Narito ang isang simpleng talahanayan upang matulungan kang ayusin ang iyong mga sukat:
Lugar ng Pagsukat |
Iyong Numero (pulgada/cm) |
|---|---|
bukung-bukong |
|
Ang guya |
|
Haba ng binti |
|
paa |
Panatilihing madaling gamitin ang talahanayang ito para sa mga bibilhin sa hinaharap. Maaari mong i-update ang iyong mga numero kung magbabago ang iyong katawan. Tinutulungan ka ng mga tumpak na sukat na manatiling komportable at masulit ang iyong mga medyas.
Tandaan: Maaaring magbago ang mga sukat ng compression sock mula sa isang brand patungo sa isa pa. Palaging suriin ang tsart bago ka bumili.
Makukuha mo ang tamang sukat ng compression sock sa pamamagitan ng paggamit ng mga madaling hakbang. Una, sukatin ang iyong mga binti nang may pag-iingat. Susunod, tingnan ang tsart ng laki para sa bawat tatak. I-save ang iyong mga numero para sa pagbili ng medyas mamaya. Ang mga medyas na kasya nang maayos ay nakakatulong sa iyo na mabawasan ang pamamaga at sakit. Hindi ka rin nakakaramdam ng pagod at mas mabilis na nakabawi pagkatapos mag-ehersisyo.
Ang mga medyas ng compression ay nagpapababa ng pamamaga sa iyong mga binti.
Tumutulong sila sa sakit at pagod na mga kalamnan.
Ang pagsusuot ng mga ito ay nagpapahusay sa iyo sa sports.
Tinutulungan nila ang iyong katawan na mabawi nang mas mabilis.
Isipin kung gaano kasikip ang iyong medyas. Ang mga medyas na akma sa tamang pakiramdam ay mas mahusay at gumagana. Subukan ang mga hakbang na ito ngayon at panatilihing malusog ang iyong mga binti.
Dapat kang makaramdam ng banayad na presyon nang walang sakit. Ang iyong medyas ay hindi dapat mag-iwan ng malalim na marka o maging sanhi ng pamamanhid. Ang iyong mga daliri sa paa ay dapat na madaling gumalaw. Ang mga medyas ay dapat manatili sa lugar sa buong araw.
Maaari kang magsuot ng compression na medyas sa buong araw kung magkasya ang mga ito. Maraming tao ang nagsusuot nito mula umaga hanggang sa oras ng pagtulog. Alisin ang mga ito sa gabi maliban kung iba ang sasabihin sa iyo ng iyong doktor.
Makakakita ka ng mga sukat tulad ng maliit, katamtaman, malaki, at sobrang laki. Maaaring gumamit ng iba't ibang sukat ang mga brand. Palaging suriin ang tsart ng laki bago ka bumili. Sukatin ang iyong bukung-bukong at guya para sa pinakamahusay na akma.
Dapat mong sukatin ang iyong mga binti bago ang bawat pagbili. Maaaring magbago ang iyong katawan sa paglipas ng panahon. Tinutulungan ka ng mga tumpak na sukat na piliin ang tamang sukat at maiwasan ang kakulangan sa ginhawa.
Maaari kang gumamit ng compression socks para sa pagtakbo, pagbibisikleta, o iba pang sports. Tumutulong sila na mabawasan ang pagkapagod ng kalamnan at sumusuporta sa pagbawi. Pumili ng mga medyas na may tamang antas ng compression para sa iyong aktibidad.
Tanggalin kaagad ang medyas. Suriin muli ang iyong mga sukat. Subukan ang mas malaking sukat o mas mababang antas ng compression. Hindi mo dapat balewalain ang sakit o pamamanhid.
Ang mga lalaki at babae ay madalas na gumagamit ng iba't ibang laki ng mga tsart. Ang ilang mga tatak ay nag-aalok ng mga opsyon na unisex. Palaging gamitin ang tsart na tumutugma sa iyong kasarian para sa pinakamahusay na akma.
Hugasan ang iyong mga medyas sa pamamagitan ng kamay o gumamit ng banayad na ikot ng makina. Gumamit ng malamig na tubig at banayad na sabon. Patuyuin ang mga ito sa hangin upang mapanatili ang kanilang hugis at pagkalastiko.
