Lượt xem: 0 Tác giả: Site Editor Thời gian xuất bản: 29-09-2025 Nguồn gốc: Địa điểm
Bạn có thể tìm được loại tất nén vừa vặn bằng cách làm theo một quy trình đơn giản. Kích thước phù hợp giúp bạn thoải mái và đảm bảo tất hoạt động tốt. Nhiều người nhận thấy sự khác biệt:
60% phụ nữ mặc sai kích cỡ sẽ cảm thấy khó chịu hoặc gặp các vấn đề khác.
Chỉ 15% người sử dụng đúng kích cỡ gặp phải những vấn đề này.
Điều này cho thấy lý do tại sao việc sử dụng hướng dẫn rõ ràng về cách chọn cỡ tất nén lại có tác động lớn. Bạn có thể đo ở nhà và tận hưởng kết quả tốt hơn.
Bắt Kích thước phù hợp cho tất nén là rất quan trọng. Tư thế vừa vặn giúp máu di chuyển tốt hơn và giảm sưng tấy.
Đo mắt cá chân, bắp chân và đùi của bạn để có kích thước phù hợp. Sử dụng thước dây mềm và ghi lại số của bạn.
Luôn đo chân vào buổi sáng. Lúc đó chân sẽ ít sưng nhất. Điều này mang lại cho bạn kích thước tốt nhất.
Nhìn vào biểu đồ kích thước từ thương hiệu bạn chọn. Các thương hiệu khác nhau có thể sử dụng các số khác nhau cho cùng một kích thước.
Nếu bạn đang phân vân giữa các kích cỡ, trước tiên hãy tập trung vào kích thước mắt cá chân. Chọn kích thước lớn hơn nếu bạn muốn thoải mái hơn.
Chọn loại tất nén phù hợp cho hoạt động của bạn. Bạn có thể chọn kiểu dáng cao đến đầu gối, cao đến đùi hoặc dài cả chân.
Mức độ nén là khác nhau. Hãy nhờ bác sĩ giúp bạn chọn loại tốt nhất, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.
Kiểm tra kích thước của bạn và phù hợp thường xuyên. Cơ thể bạn có thể thay đổi và điều này có thể thay đổi độ vừa vặn của đôi tất.
Tất nén cần phải vừa vặn để giúp đôi chân của bạn . Kích thước phù hợp mang lại cho bạn nhiều điều tốt đẹp:
Tình trạng sưng tấy ở chân, bàn chân và mắt cá chân của bạn giảm dần.
Cơn đau và khó chịu ở chân của bạn có thể thuyên giảm.
Cơ bắp của bạn cảm thấy bớt mệt mỏi hơn khi bạn tập thể dục.
Bạn sẽ ít bị đông máu hơn nếu ngồi hoặc đứng nhiều.
Tĩnh mạch của bạn nhận được hỗ trợ để giúp điều trị chứng giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện.
Axit lactic tích tụ ít hơn sau khi bạn tập luyện.
Vận động viên có thể phục hồi nhanh hơn.
Các triệu chứng bệnh tĩnh mạch có thể ít hơn.
Bạn nhận được những lợi ích này khi tất của bạn vừa vặn. Họ sẽ cảm thấy vừa khít nhưng không bị đau. Bạn có thể mặc chúng trong một thời gian dài mà không gặp vấn đề gì.
Mang tất quá chật hoặc quá lỏng có thể gây rắc rối. Bạn có thể thấy vết hoặc thay đổi màu sắc trên da của bạn. Bạn có thể cảm thấy đau khi đeo chúng. Mặc chúng vào có thể khó khăn.
Nhiều người nói lúc đầu nén có cảm giác 'quá chặt'. Điều này có thể khiến họ không muốn mang tất. Có thể mất vài ngày để làm quen với chúng. Hầu hết sự khó chịu xảy ra xung quanh mắt cá chân hoặc bàn chân. Cảm giác đau hoặc khó chịu có thể có nghĩa là tất sai kích cỡ. Nó cũng có thể có nghĩa là áp lực không đúng hoặc mang tất sai.
Hãy tìm những dấu hiệu này. Nếu bạn nhìn thấy chúng, bạn có thể cần một kích thước mới. Kích cỡ sai có thể khiến bạn ngừng mang tất nén. Vậy thì bạn đã bỏ lỡ cơ hội lợi ích sức khỏe.
Nhiều người có thể sử dụng vớ nén. Các bác sĩ đề xuất chúng cho các nhóm khác nhau. Bạn có thể là một trong những người này:
Loại dân số |
Điều kiện hoặc tình huống cụ thể |
|---|---|
Giãn tĩnh mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), phù bạch huyết, suy tĩnh mạch mãn tính (CVI) |
|
Các cá nhân trong một số ngành nghề nhất định |
Những người ngồi hoặc đứng trong thời gian dài |
Khách du lịch thường xuyên |
Các cá nhân trên các chuyến bay dài hoặc thời gian bất động kéo dài |
vận động viên |
Các cá nhân tìm kiếm sự nhẹ nhõm trong hoặc sau khi hoạt động thể chất |
Người mang thai |
Phụ nữ cảm thấy khó chịu khi mang thai |
Bạn có thể cần đi tất nén nếu bị đông máu, sưng chân hoặc suy tĩnh mạch mãn tính. Những người đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc nằm trên giường một thời gian dài sẽ sử dụng chúng. Những người bị giãn tĩnh mạch hoặc các vấn đề về lưu lượng máu khác cũng nhận được sự giúp đỡ từ họ.
Nguồn hình ảnh: giải phóng
Việc định cỡ tất nén của bạn bắt đầu bằng các phép đo chính xác. Bạn cần biết cách chọn cỡ tất nén để có kết quả tốt nhất. Nếu bạn đo chân đúng cách, bạn sẽ thấy những đôi tất vừa vặn và mang lại cảm giác thoải mái. Bước này rất quan trọng đối với tất cả mọi người, cho dù bạn sử dụng chúng vì lý do y tế hay thể thao.
Bạn phải đo chân của mình đúng chỗ. Mỗi phần chân của bạn cần một cách tiếp cận khác nhau. Hãy làm theo các bước sau để tìm hiểu cách đo kích cỡ tất nén tại nhà.
Bắt đầu với mắt cá chân của bạn. Sử dụng thước dây mềm, không co giãn. Quấn nó quanh phần hẹp nhất của mắt cá chân, ngay phía trên xương mắt cá chân. Đo cả hai mắt cá chân. Viết số bằng cm hoặc inch.
Mẹo: Mắt cá chân là vị trí quan trọng nhất để nén. Độ vừa vặn tốt ở đây giúp tất hoạt động tốt.
Tiếp theo, đo bắp chân của bạn. Tìm phần rộng nhất của cơ bắp chân. Hãy đứng thẳng nếu có thể. Quấn băng quanh chỗ này. Đo cả hai bắp chân. Một số chuyên gia cho rằng đứng cho con số chính xác hơn nhưng ngồi cũng thường gặp. Nếu bạn muốn có kết quả tốt nhất, hãy đo cả hai cách và sử dụng số lớn hơn.
Một số hướng dẫn đề xuất sử dụng giá trị tối đa từ cả hai bắp chân.
Cố gắng đo tại cùng một vị trí mỗi lần.
Nếu bạn sử dụng tất nén cao đến đùi hoặc cả chân thì bạn cần có số đo này. Tìm phần rộng nhất của đùi, ngay dưới mông. Đứng thẳng lên. Quấn băng quanh đùi của bạn. Ghi lại số.
Chiều dài chân rất quan trọng đối với những đôi tất cao đến đầu gối và đùi. Đối với những đôi tất cao đến đầu gối, hãy đo từ sàn đến ngay dưới chỗ uốn cong phía sau đầu gối của bạn. Đối với tất cao đến đùi, hãy đo từ sàn đến đỉnh đùi. Luôn đo cả hai chân. Sử dụng phép đo dài hơn nếu chúng khác nhau.
Lưu ý: Chiều dài chính xác giúp tất cố định đúng vị trí và tránh bị bó lại.
Bạn nên đo chân vào đúng thời điểm trong ngày. Kích thước chân của bạn có thể thay đổi trong ngày. Sưng tấy thường xảy ra sau khi bạn ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài. Nếu bạn đo vào buổi sáng, chân của bạn sẽ nhỏ nhất. Điều này cung cấp cho bạn những con số chính xác nhất về cách chọn cỡ tất nén.
Đo chân của bạn điều đầu tiên vào buổi sáng.
Tránh đo sau khi đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.
Sưng tấy sau đó trong ngày có thể khiến tất của bạn quá lỏng.
Hãy nhớ: Số đo buổi sáng giúp bạn tránh những chiếc tất quá rộng hoặc quá chật.
Biết cách chọn cỡ tất nén có nghĩa là bạn luôn có được đôi tất vừa vặn. Hãy dành thời gian của bạn với mỗi bước. Sử dụng biểu đồ hoặc bảng để theo dõi các con số của bạn. Điều này giúp bạn dễ dàng so sánh số đo của mình với biểu đồ kích thước sau này.
Khi bạn tìm kiếm sự phù hợp, bạn cần biết cách đọc biểu đồ kích thước . Những biểu đồ này giúp bạn so sánh số đo chân của mình với kích cỡ tất chính xác. Hầu hết các biểu đồ kích thước hiển thị một số các tính năng chính . Bạn sẽ thường thấy một bảng như thế này:
Tính năng |
Sự miêu tả |
|---|---|
Chu vi mắt cá chân |
Các phép đo để đảm bảo vừa vặn quanh mắt cá chân. |
Chu vi bắp chân |
Quan trọng để xác định mức độ nén phù hợp. |
Chiều cao |
Đảm bảo tất vừa vặn với chiều dài chân. |
Hướng dẫn về cân nặng |
Giúp lựa chọn kích thước phù hợp dựa trên trọng lượng cơ thể. |
Cỡ giày |
Cung cấp tài liệu tham khảo để chọn kích cỡ dựa trên giày dép. |
Bạn phải luôn kiểm tra biểu đồ trước khi mua. Một số thương hiệu sử dụng các phép đo khác nhau hoặc thêm các chi tiết bổ sung. Ví dụ: một thương hiệu có thể chỉ sử dụng kích thước mắt cá chân và bắp chân, trong khi một thương hiệu khác bao gồm kích thước hoặc chiều cao giày. Luôn sử dụng biểu đồ từ thương hiệu bạn chọn.
Mẹo: Kiểm tra kỹ số đo của bạn trước khi so sánh chúng với biểu đồ. Bước này giúp bạn tránh được sai sót.
Nhiều thương hiệu cung cấp nhiều kích cỡ khác nhau, từ nhỏ đến cực lớn. Một số thậm chí còn có cực nhỏ hoặc cực lớn. Số đo cho mỗi kích thước có thể thay đổi tùy theo thương hiệu. Ví dụ:
Một kích thước nhỏ có thể phù hợp chu vi mắt cá chân là 7-8 inch và chu vi bắp chân là 11-14 inch.
Kích thước lớn có thể vừa với chu vi mắt cá chân là 9-10 inch và chu vi bắp chân là 15-18 inch.
Bạn sẽ tìm thấy các biểu đồ khác nhau dành cho nam , nữ và tất nén unisex. Mỗi biểu đồ sử dụng bộ phép đo riêng. Đây là một bảng mẫu để hiển thị sự khác biệt:
Loại |
Kích cỡ |
Chu vi mắt cá chân |
Chu vi bắp chân |
Cỡ giày |
|---|---|---|---|---|
của nam giới |
Bé nhỏ |
7,5'-8,5' |
11'-15.5' |
lên tới 6,5 |
của nam giới |
Trung bình |
8,5'-10' |
12,5'-17,5' |
7-9,5 |
của nam giới |
Lớn |
10'-11.5' |
14'-20' |
10-12,5 |
của nam giới |
X-Lớn |
11,5'-13' |
16'-23' |
13-15.5 |
của phụ nữ |
Bé nhỏ |
7,5'-9' |
11'-15.5' |
4,5-7,5 |
của phụ nữ |
Trung bình |
7,5'-10' |
12,5'-17,5' |
8-10,5 |
của phụ nữ |
Lớn |
8'-10,5' |
14'-20' |
11-13.5 |
Unisex |
Bé nhỏ |
7,5'-9' |
11'-15.5' |
4,5-7,5 |
Unisex |
Trung bình |
8,5'-10' |
12,5'-17,5' |
7-9,5 |
Bạn phải luôn sử dụng biểu đồ phù hợp với giới tính của mình hoặc tùy chọn unisex. Bước này giúp bạn có được kiểu dáng phù hợp nhất với vóc dáng của mình.
Đôi khi số đo của bạn không khớp chính xác với một kích thước. Bạn có thể rơi vào giữa hai kích cỡ trên biểu đồ kích thước tất nén. Khi điều này xảy ra, bạn có một vài lựa chọn:
Trước tiên hãy chọn kích thước phù hợp với số đo mắt cá chân của bạn. Độ vừa vặn với mắt cá chân là điều quan trọng nhất đối với tất nén.
Nếu bắp chân của bạn lớn hơn nhiều so với mắt cá chân, hãy tìm những thương hiệu cung cấp các lựa chọn cho bắp chân rộng.
Nếu bạn đang phân vân giữa các kích cỡ, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên chọn kích thước lớn hơn để thoải mái, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc bị sưng tấy.
Một số thương hiệu cung cấp kích thước tùy chỉnh hoặc kích thước bổ sung, vì vậy hãy kiểm tra biểu đồ kích thước của họ để có thêm lựa chọn.
Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn, hãy liên hệ với bộ phận dịch vụ khách hàng của thương hiệu. Họ có thể giúp bạn chọn kích thước phù hợp.
Bạn có thể sử dụng biểu đồ kích thước để tìm loại tất vừa vặn nhất cho đôi tất nén của mình. Luôn đo lường cẩn thận và so sánh các con số của bạn với biểu đồ. Bước này giúp bạn có được sự thoải mái và hỗ trợ mà bạn cần.
Bạn có thể chọn từ một số loại vớ nén. Mỗi kiểu dáng phù hợp với chân của bạn theo một cách khác nhau. Tất nén cao đến đầu gối che chân từ bàn chân đến ngay dưới đầu gối. Những đôi tất cao đến đùi, trong khi những đôi tất dài hoặc quần bó che kín toàn bộ chân của bạn.
Sự phù hợp và kích thước phụ thuộc vào phong cách bạn chọn. Dưới đây là bảng cho thấy cách định cỡ hoạt động đối với các loại khác nhau :
Kích cỡ |
Chu vi mắt cá chân (inch) |
Chu vi bắp chân (inch) |
|---|---|---|
Bé nhỏ |
7-8 |
14-11 |
Lớn |
9-10 |
15-18 |
Nếu bạn cảm thấy tất quá dài, bạn có thể gấp phần trên xuống để làm vòng bít. Điều này giúp họ giữ nguyên vị trí. Nếu tất của bạn quá ngắn, bạn nên thử cỡ khác hoặc chuyển sang những kiểu tất cao đến đầu gối hoặc cao đến đùi để có độ che phủ tốt hơn.
Mẹo: Hãy mang tất vào buổi sáng khi chân bạn đã bớt sưng. Kéo chúng lên nhẹ nhàng để tránh kéo căng chúng quá nhiều. Hãy chắc chắn rằng họ cảm thấy vừa khít nhưng không đau đớn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy thử kích thước lớn hơn. Đi bộ xung quanh để kiểm tra xem tất của bạn có ở đúng vị trí không.
Bạn có thể chọn giữa tất nén ngón chân và tất kín ngón chân. Tất hở ngón giúp ngón chân bạn được tự do. Phong cách này hoạt động tốt nếu bạn muốn thoải mái hơn hoặc cần đi dép. Tất kín ngón chân che phủ toàn bộ bàn chân của bạn. Chúng mang lại sự ấm áp hơn và bảo vệ ngón chân của bạn.
Tất hở ngón sẽ giúp ích nếu bạn có ngón chân nhạy cảm hoặc cần kiểm tra da thường xuyên. Tất kín ngón chân phù hợp nhất khi thời tiết lạnh hơn hoặc nếu bạn muốn che phủ toàn bộ. Cả hai kiểu đều cung cấp mức độ nén như nhau. Bạn nên chọn một trong những cảm thấy tốt nhất cho nhu cầu của bạn.
Hoạt động của bạn và lý do mang tất nén sẽ ảnh hưởng đến loại và độ vừa vặn mà bạn cần. Các hoạt động khác nhau đòi hỏi những phong cách khác nhau :
Các vận động viên thường sử dụng những đôi tất dài đến tận chân hoặc đùi để hỗ trợ cơ bắp tốt hơn.
Những người đi du lịch hoặc ngồi lâu có thể thích những đôi tất cao đến đầu gối để tạo sự thoải mái.
Sử dụng trong y tế có thể yêu cầu vớ chống tắc mạch hoặc vớ nén chia độ.
Những chiếc tất nén có chia độ sẽ bó sát nhất ở mắt cá chân và nới lỏng hơn ở chân . Thiết kế này giúp máu lưu thông và giảm sưng tấy. Các vận động viên sử dụng những chiếc tất này để tập luyện và phục hồi. Những người có nhu cầu y tế sử dụng vớ chống tắc mạch để hỗ trợ trong quá trình nghỉ ngơi hoặc phục hồi.
Lưu ý: Luôn kết hợp loại tất với hoạt động của bạn. Phong cách phù hợp mang lại cho bạn kết quả tốt nhất và giúp bạn thoải mái.
Khi bạn mua sắm vớ nén , bạn sẽ thấy những con số như 15-20 mmHg hoặc 20-30 mmHg. Các chữ cái 'mmHg' có nghĩa là milimet thủy ngân. Đây là một cách để đo mức độ áp lực của tất lên chân bạn. Nó giống như áp lực bạn nhìn thấy trong bài kiểm tra huyết áp. Số lượng lớn hơn có nghĩa là tất bóp chân bạn mạnh hơn.
Tất nén sử dụng lượng áp lực khác nhau để giúp giải quyết các vấn đề về chân. Một số vấn đề sức khỏe cần được nén mạnh hơn:
Giãn tĩnh mạch nặng
Suy tĩnh mạch mãn tính
Huyết khối tĩnh mạch sâu
Các bác sĩ sử dụng lực nén rất mạnh, chẳng hạn như 40-50 mmHg, đối với các vấn đề y tế nghiêm trọng. Bạn có thể thấy các mức này phù hợp với nhu cầu sức khỏe như thế nào trong bảng dưới đây:
Mức nén |
Ứng dụng y tế |
|---|---|
40-50 mmHg |
Điều trị suy tĩnh mạch mãn tính, DVT nặng, hội chứng sau huyết khối và thay đổi da nghiêm trọng với vết loét đang hoạt động. |
Bạn phải luôn hỏi bác sĩ trước khi sử dụng tất có độ nén cao. Hầu hết mọi người mặc mức độ thấp hơn để thoải mái hoặc giảm sưng tấy.
Bạn cần phải chọn mức độ nén phù hợp với nhu cầu của bạn. Mức độ tốt nhất phụ thuộc vào sức khỏe của bạn, những gì bạn làm và cảm giác của bạn. Đây là bảng hiển thị các mức nén phổ biến và tác dụng của chúng:
Mức nén |
Phạm vi mmHg |
chỉ định |
|---|---|---|
Nén ánh sáng |
8-15 mmHg |
Cứu trợ cho đôi chân mệt mỏi, thoải mái chung |
Nén vừa phải |
15-20 mmHg |
Hỗ trợ hàng ngày, sưng tấy nhẹ, giãn tĩnh mạch |
Nén vững chắc |
20-30 mmHg |
Các tình trạng bệnh lý như DVT, phù bạch huyết |
Độ nén rất cao |
30-40 mmHg+ |
Suy tĩnh mạch mãn tính nặng, phù bạch huyết |
Bạn cũng có thể xem các mức này trong biểu đồ bên dưới:
Đây là một cách dễ dàng để điều chỉnh mức độ nén phù hợp với nhu cầu của bạn:
Độ nén thấp (8-15 mmHg) : Sử dụng khi chân mỏi, sưng nhẹ hoặc đứng nhiều.
Nén vừa phải (15-20 mmHg): Tốt cho tình trạng sưng nhẹ, giãn tĩnh mạch nhẹ hoặc triệu chứng POTS nhẹ.
Độ nén cao (20-30 mmHg): Giúp điều trị chứng giãn tĩnh mạch vừa, suy tĩnh mạch mãn tính hoặc POTS nhẹ đến trung bình.
Độ nén rất cao (30-40 mmHg trở lên): Cần thiết cho bệnh suy tĩnh mạch mạn tính nặng, giãn tĩnh mạch tiến triển hoặc phù bạch huyết.
Mẹo: Nếu bạn chưa quen với tất nén, hãy bắt đầu với độ nén thấp hơn. Chỉ sử dụng mức độ cao hơn nếu bác sĩ yêu cầu hoặc nếu bạn có vấn đề về sức khỏe cần được hỗ trợ thêm.
Bạn có thể chọn mức độ nén phù hợp bằng cách suy nghĩ về các triệu chứng của mình và những gì bạn làm mỗi ngày. Luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn không chắc chắn mức độ nào là tốt nhất cho mình.
Nguồn hình ảnh: pexels
Việc mang tất nén lúc đầu có thể cảm thấy khó khăn. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn nhận được một phù hợp ngay từ đầu. Thực hiện theo các bước sau để làm cho nó dễ dàng hơn :
Xoay chiếc tất từ trong ra ngoài: Đưa tay vào trong chiếc tất và nắm lấy gót chân hoặc ngón chân. Kéo nó từ trong ra ngoài, nhưng để phần chân bên phải ra ngoài.
Đặt chân vào bên trong: Trượt chân vào tất. Hãy chắc chắn rằng gót chân của bạn nằm trong cốc gót chân.
Cuộn hoặc kéo lên từ từ: Nhẹ nhàng cuộn hoặc kéo chiếc tất lên chân. Đừng kéo mạnh ở phía trên. Làm việc tất lên từng chút một.
Điều chỉnh cho thoải mái: Làm phẳng mọi nếp nhăn. Đối với tất cao đến đầu gối, dải trên phải nằm ngay dưới đầu gối của bạn. Đối với phần đùi cao, hãy đặt dây đeo ở đùi trên của bạn.
Mẹo: Đeo găng tay cao su có thể giúp bạn bám tất tốt hơn. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy thử dùng tất. Giữ ẩm cho làn da của bạn, nhưng tránh dùng kem dưỡng da ngay trước khi đi tất. Kem dưỡng da có thể làm cho da bạn trơn trượt.
Bạn muốn đôi tất nén của mình có cảm giác vừa khít nhưng không gây đau đớn . Dưới đây là những dấu hiệu bạn có sự phù hợp phù hợp:
các tất không để lại vết hằn sâu trên da.
Bạn không cảm thấy đau khi đeo chúng.
Màu da của bạn vẫn bình thường.
Tất giữ nguyên vị trí và không trượt xuống.
Bạn có thể di chuyển ngón chân một cách dễ dàng.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự đau đớn hoặc thay đổi màu sắc nào, hãy cởi tất và kiểm tra lại số đo của mình.
Đôi khi, ngay cả khi đo lường cẩn thận, bạn vẫn có thể gặp phải vấn đề. Dưới đây là một số vấn đề phù hợp thường gặp và ý nghĩa của chúng :
Vấn đề phù hợp |
Sự miêu tả |
|---|---|
Tất quá chật |
Những thứ này có thể chặn lưu lượng máu và gây sưng tấy. |
Tất lỏng lẻo |
Những thứ này không tạo đủ áp lực và có thể cảm thấy không thoải mái. |
Tất chuyển đổi |
Những thứ này có thể chà xát lên da và gây phồng rộp hoặc nứt nẻ. |
Các vấn đề khác bao gồm:
Vết cắt trên da hoặc vết đau do tất quá chật.
Tình trạng giãn tĩnh mạch trở nên trầm trọng hơn nếu tất không vừa vặn.
Vết áp suất sâu hoặc chất lỏng bị mắc kẹt do kích thước không chính xác.
Sưng tấy nếu bạn chỉ mang tất ở một chân.
Luôn kiểm tra những vấn đề này sau khi bạn đi tất. Một chiếc quần vừa vặn giúp bạn tránh được cảm giác khó chịu và giữ cho đôi chân luôn khỏe mạnh.
Bạn có thể nhận thấy sự khó chịu hoặc vết đỏ sau khi mang tất nén. Điều này có thể xảy ra nếu tất quá chật hoặc nếu bạn mang tất quá lâu. Bạn không nên bỏ qua những dấu hiệu này. Chân của bạn cần có cảm giác được hỗ trợ chứ không bị bó chặt.
Nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc nhìn thấy những vết hằn sâu, hãy thử các bước sau để giúp chân bạn phục hồi :
Nằm xuống hoặc ngủ kê chân lên gối. Điều này giúp máu lưu thông trở lại tim của bạn.
Massage bàn chân, mắt cá chân hoặc chân của bạn một cách nhẹ nhàng. Điều này có thể làm giảm đau nhức và cải thiện lưu thông.
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như xoay mắt cá chân hoặc đi bộ. Chuyển động giúp máu của bạn di chuyển.
Tránh mang tất, giày hoặc quần áo chật. Những điều này có thể làm cho sự khó chịu trở nên tồi tệ hơn.
Mang vớ nén vừa vặn . Kích thước phù hợp sẽ mang lại cảm giác vừa khít nhưng không gây đau đớn.
Nếu bạn tiếp tục cảm thấy khó chịu, hãy kiểm tra lại số đo của bạn. Bạn có thể cần kích thước khác hoặc mức nén thấp hơn.
Sưng ở chân có thể khiến việc định cỡ trở nên khó khăn. Đôi chân của bạn có thể trông và có cảm giác khác nhau vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Điều này có thể ảnh hưởng đến độ vừa vặn của tất.
Kích thước phù hợp đại diện cho yếu tố quan trọng nhất trong hiệu quả của tất nén . Quá trình đo tối ưu bao gồm lấy chu vi mắt cá chân tại điểm hẹp nhất ngay phía trên xương mắt cá chân, chu vi bắp chân tại điểm rộng nhất và chiều dài từ sàn đến chỗ gập đầu gối khi ngồi với bàn chân phẳng. Các phép đo này nên được thực hiện vào buổi sáng trước khi hiện tượng sưng tấy đáng kể để đảm bảo kích thước phù hợp cho mục đích ngăn chặn. Những người đàn ông có sự khác biệt đáng kể về kích thước giữa hai chân nên đo cả hai chi và xem xét từng loại quần áo có kích cỡ cho mỗi chân thay vì thỏa hiệp với một kích cỡ duy nhất. Những loại có kích thước khác nhau thường nên tăng kích thước lên thay vì giảm xuống, vì độ nén giảm nhẹ sẽ thích hợp hơn là co thắt quá mức có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn hoặc các vấn đề về độ giãn nở.
Nếu chân bạn sưng tấy trong ngày, hãy đo chúng vào buổi sáng. Điều này mang lại cho bạn kích thước chính xác nhất. Nếu một chân to hơn chân kia, hãy đo cả hai và chọn những chiếc tất vừa vặn với từng chân. Bạn cũng có thể nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được tư vấn.
Đôi khi, bạn cần thay đổi kích cỡ tất của mình. Cơ thể của bạn có thể thay đổi theo thời gian. Tăng cân, giảm cân hoặc thay đổi cơ bắp có thể ảnh hưởng đến kích thước chân của bạn. Bạn nên kiểm tra độ vừa vặn của mình thường xuyên.
Bạn nên thử kích thước khác nếu:
Chu vi cơ thể của bạn thay đổi.
Bạn nhận thấy tất bị tuột xuống hoặc có cảm giác quá chật.
Bạn thấy những vết hằn mới hoặc sưng tấy sau khi mang tất.
Một chuyên gia điều trị phù nề hoặc phù bạch huyết được chứng nhận sẽ gợi ý một kích thước mới sau khi kiểm tra số đo của bạn.
Chọn kích thước phù hợp sẽ giúp đôi chân của bạn khỏe mạnh và thoải mái. Nếu bạn không chắc chắn, hãy nhờ chuyên gia giúp bạn đo. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cảm giác và tác dụng của tất.
Bạn muốn chắc chắn rằng tất nén của bạn vừa vặn. Sử dụng danh sách kiểm tra này để hướng dẫn bạn qua từng bước. Các phép đo chính xác giúp bạn tìm thấy kích cỡ vớ nén tốt nhất cho nhu cầu của bạn.
Đo mắt cá chân của bạn
Đặt thước dây mềm quanh phần hẹp nhất của mắt cá chân, ngay phía trên xương. Kéo băng vừa khít nhưng không bóp vào da. Viết số ra.
Đo bắp chân của bạn
Tìm phần rộng nhất của cơ bắp chân. Quấn băng quanh chỗ này. Đứng thẳng để có được số đo chính xác nhất. Ghi lại số.
Đo chiều dài chân của bạn
Đối với những đôi tất cao đến đầu gối, hãy đo từ sàn đến chiều rộng bằng hai ngón tay bên dưới phía sau đầu gối của bạn. Đối với những đôi tất cao đến đùi, hãy đo từ sàn đến nơi đùi chạm vào mông. Bước này giúp bạn điều chỉnh chiều dài chân của mình với kích cỡ tất nén phù hợp.
Đo kích thước bàn chân của bạn (Nếu cần)
Một số thương hiệu yêu cầu đo kích thước bàn chân. Quấn băng quanh phần rộng nhất của bàn chân bạn. Viết số nếu đôi tất bạn chọn yêu cầu chi tiết này.
Mẹo: Đo chân vào buổi sáng trước khi chân bắt đầu sưng tấy. Điều này mang lại cho bạn những con số đáng tin cậy nhất.
Kiểm tra số đo của bạn với biểu đồ kích thước của thương hiệu. Mỗi thương hiệu có thể sử dụng các kích cỡ tất nén khác nhau, vì vậy hãy luôn so sánh số lượng của bạn trước khi mua. Nếu số đo của bạn nằm giữa hai cỡ, trước tiên hãy chọn cỡ vừa với mắt cá chân của bạn. Sự vừa vặn của mắt cá chân là quan trọng nhất để nén hiệu quả.
Đây là một bảng đơn giản để giúp bạn sắp xếp các phép đo của mình:
Diện tích đo |
Số của bạn (inch/cm) |
|---|---|
mắt cá chân |
|
bê |
|
Chiều dài chân |
|
Chân |
Giữ bảng này tiện dụng cho những lần mua hàng sau này. Bạn có thể cập nhật số của mình nếu cơ thể bạn thay đổi. Các phép đo chính xác giúp bạn luôn thoải mái và tận dụng tối đa lợi ích của tất.
Hãy nhớ: Kích cỡ tất nén có thể thay đổi tùy theo thương hiệu. Luôn kiểm tra biểu đồ trước khi mua.
Bạn có thể có được kích cỡ tất nén phù hợp bằng cách thực hiện các bước đơn giản. Đầu tiên, hãy đo chân của bạn một cách cẩn thận. Tiếp theo, hãy nhìn vào biểu đồ kích thước cho từng thương hiệu. Lưu số của bạn để mua tất sau này. Những đôi tất vừa vặn sẽ giúp bạn bớt sưng và đau hơn. Bạn cũng cảm thấy bớt mệt mỏi và hồi phục nhanh hơn sau khi tập luyện.
Chúng giúp giảm đau và cơ bắp mệt mỏi.
Mặc chúng giúp bạn chơi thể thao tốt hơn.
Chúng giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.
Hãy suy nghĩ về độ chặt của tất của bạn. Những chiếc tất vừa vặn sẽ mang lại cảm giác dễ chịu và hoạt động tốt hơn. Hãy thử những bước này ngay bây giờ và giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh.
Bạn sẽ cảm thấy áp lực nhẹ nhàng mà không đau. Tất của bạn không được để lại vết hằn sâu hoặc gây tê. Ngón chân của bạn phải di chuyển dễ dàng. Những chiếc tất sẽ giữ nguyên vị trí cả ngày.
Bạn có thể mang vớ nén cả ngày nếu chúng vừa vặn. Nhiều người mặc chúng từ sáng cho đến khi đi ngủ. Hãy tháo chúng ra vào ban đêm trừ khi bác sĩ nói với bạn cách khác.
Bạn sẽ tìm thấy các kích cỡ như nhỏ, trung bình, lớn và cực lớn. Thương hiệu có thể sử dụng các phép đo khác nhau. Luôn kiểm tra biểu đồ kích thước trước khi mua. Đo mắt cá chân và bắp chân của bạn để có kích thước vừa vặn nhất.
Bạn nên đo chân trước mỗi lần mua hàng. Cơ thể của bạn có thể thay đổi theo thời gian. Số đo chính xác giúp bạn chọn được kích thước phù hợp và tránh cảm giác khó chịu.
Bạn có thể sử dụng tất nén để chạy, đạp xe hoặc các môn thể thao khác. Chúng giúp giảm mệt mỏi cơ bắp và hỗ trợ phục hồi. Chọn những chiếc tất có độ nén phù hợp với hoạt động của bạn.
Hãy cởi tất ngay. Kiểm tra lại số đo của bạn. Hãy thử kích thước lớn hơn hoặc mức nén thấp hơn. Bạn không bao giờ nên bỏ qua cơn đau hoặc tê.
Đàn ông và phụ nữ thường sử dụng bảng kích thước khác nhau. Một số thương hiệu cung cấp các tùy chọn unisex. Luôn sử dụng biểu đồ phù hợp với giới tính của bạn để phù hợp nhất.
Giặt tất bằng tay hoặc sử dụng chu trình máy nhẹ nhàng. Sử dụng nước lạnh và xà phòng nhẹ. Làm khô chúng trong không khí để giữ hình dạng và độ đàn hồi của chúng.
